来源:这是我在1月份vogue杂志上看到这一篇文章..
提供给大家参考.
心得:我上班每天必穿高跟鞋.目前的我有一点腰酸.小腿.酸这是我爱美的代价吗.这是我穿高跟鞋来的吗?

现在我睡前一定把脚抬起来10分钟.会舒服一点.多做局部（即脚部）按摩也是舒缓韧带压力，及促进血液循环的好方法。站姿势.要正确.所以提供了给大家做参考.即要提醒大家要开始小心应付..



高跟鞋和尖头鞋无疑会为女士们增添几分高贵与妩媚，而垫高脚跟走路时，身体被迫把腰板直及挺起胸膛，更是把女性特征突出，更见线条美。

但女性是否知道，为了增添女性美而长期穿着高跟鞋的代价，是影响脚趾、脚跟、脚踝、膝盖及腰背的健康？

或许爱美的女性应认真考虑一下，为了增添高贵气质，是否值得让自己腰部以下的骨骼、关节与韧带都备受伤害？

骨科矫型外科手术与创伤学外科专科医生李润强表示，普通人走路的姿势是脚跟先接触地面，然后是脚板，再来是脚尖部分。

全身重量往脚尖压

“如果人们穿的是平底鞋，脚的三个部分所承受压力的时间比较短，而且受力比较均匀，所以也就不会致伤脚部。

“但如果穿的是高于一寸半的高跟鞋，当事人等于把自己的脚跟往上提，即刻意把全身的重量往脚板的中间及脚尖部份压下去，让这两个部份承受了全身的压力和冲击力。”

他表示，这种由体重压力长期累积下来的的伤害，首先会使脚趾及脚板中间的部分酸痛，继而会使该部分的骨和关节提早退化，导至韧带慢性扯伤。

危及骨骼关节韧带

“此外，一些长期穿着细跟鞋的女性，也容易使韧带局部发炎，即形成足跟炎，这类患者最常面对的，是早上起床时脚跟一踏地板，就疼痛难当，只在多走数十步后才会减少疼痛。”

他说，足跟炎患者有许多是过量运动的人士，但也有越来越多女性患者是因为长期穿着过高或细跟的鞋子走动而形成。

“另外也有许多女性在穿高跟鞋时因步伐不平衡而拉伤或扭伤韧带，严重者还会脱臼。”

也会伤及膝盖腰背

长期穿高跟鞋除了对脚跟韧带、脚踝造成伤害，也会伤及膝盖及腰背。

李润强表示，穿了高跟鞋的女性因脚跟踮高，所以身体自然会前倾，为了平衡身体，当事人就只有膝盖向后弯，以便把身体板直。

“女性如果穿着高跟鞋长期走动，尤其是经常上下楼梯，就会严重增加膝盖的负担，导至膝盖关节的软骨磨损，而使关节提早退化。

“穿了高跟鞋后，除了要利用膝盖向后弯来平衡身体外，腰部也得配合向后倾斜，才能让身体保持笔直的姿势，而长期维持这种姿势的后果，是加重腰部负荷，导至腰酸背痛。”

高跟鞋导致拇趾外翻

另有一种由穿高跟鞋导致的脚部变形症状，就是许多女性面对的“姆趾外翻”问题。

姆趾外翻的患者以女性居多，原因是经常穿鞋头过尖、过高或过窄的高跟鞋，导至韧带松弛，大姆趾关节脱位及变形。

这种病症也会来自遗传，但如果天生有姆趾外翻情形的人士再长期穿着高跟鞋的话，就会使病情恶化。

李润强医师表示，姆趾外翻患者最常见的是脚趾关节疼痛。

“那是因为现代女性鞋子的鞋头都比较尖，穿着时就把脚趾全往中间挤成一堆，这种局部的压力长期维持下去，就会造成关节疼痛。

“另外常见的，是因为长期踮着脚走路，使鞋子与姆趾和第二根脚趾长期磨擦，将导至姆趾周围的外皮变得特别厚，甚至类似鸡眼。”

治疗及缓和疼痛方法

李润强医生表示，最佳的预防脚部变形及上述疾病的方法，当然是避免穿高跟鞋，但如果真的无法避免的话，则最好选择一寸半或以下高度的鞋子。

“此外，减少穿高跟鞋也是非常关键问题。如许多女性已懂得在见客时穿着高跟鞋，但回到办公室则立刻换回平底鞋，以便舒缓脚部、膝盖及腰部所承受的压力。”

他说，多做局部（即脚部）按摩也是舒缓韧带压力，及促进血液循环的好方法。

冷热敷缓和脚部压力

“另外，冷敷或热敷也可以缓和脚部压力，但冷敷（用冰袋）较适合于即时的肌肉或韧带拉伤，而热敷（浸热水）则适合用在长期或慢性拉伤的个案。”

他说，因穿高跟鞋而致伤的脚部问题，一般上并不需要用药，因为这些伤都是因为患者本身的习惯或姿势出问题而导至，只要肯作出改变，疼痛自然会慢慢痊愈。

他也指出，韧带手术的确可纠正姆趾外翻的症状，但他认为手术治疗应该被列为“最后的方法”，因为还有其他的纠正方法可供使用。

“目前市面上已有多种脚垫与鞋垫，以让患者纠正骨格及缓和疼痛。

“如有一种弹性圆垫，就可让姆趾外翻患者夹在姆趾及第二根脚趾间，再穿上舒适的鞋子，以便纠正已变形的脚骨。

“而足跟炎患者也可用专门设计的脚跟垫来缓和疼痛。”

勿忽略疼痛警告

李医生指出，人体内的组织在疼痛时就会发出的一种警告，即要提醒大家要开始小心应付，再不改善即会变成疾病，并且恶化下去。

“许多人以为人体在50岁过后才会开始退化，其实在30岁过后，退化的迹象就已开始。

“许多人在40多岁时，韧带键肌就容易突发性拉伤，事主在不加注意的情形下再反复拉伤，就会造成长期性疼痛。”

他表示，许多韧带拉伤的病患会选择注射类固醇来达到止痛目的，但他却认为这是“可免则免”的方法。

“患者有必要知道，类固醇虽然可止住疼痛，但却也会使纤维组织产生变化，并使韧带收缩，假如一年内注射超过2至3次类固醇，很可能会导至韧带绷断。”

每次都告诉女朋友 我不喜欢你穿高跟鞋 然后她就回: 好看呀!
哎....
到底是谁发明这种鞋子的..
走起来很吵...难道女生都不会不好意思吗?
晚上走在巷道..听声音就知道是女人
难道不怕有坏人来吗...

可是穿高跟鞋脚真的会比较好看阿@@腿看起来也比较长^^"危险时还可以当凶器XD

真希望此篇文章主管可以看到~
  说女生上班一定要身高跟鞋，那是一种礼貌
  可是主管上班还不是没穿有跟的皮鞋，一点也没有说服力

  穿起高跟鞋真的会让身材比例好看许多
  但~那也是在特殊场合偶尔穿一下

  若上班时间穿上8~10小时，那真的会很累又不舒服~
  请新闻媒体能常报导这方面的健康小常识，让女性朋友能有一个健康的身体
  感恩~

这是真ㄉ喔~~女生真ㄉ要少穿
而且常穿ㄉ话也会影响到女生的子宫喔