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[健康] 你喝的水真的夠了嗎
你喝的水真的夠了嗎? by[醫學諮詢站]http://tw.club.yahoo.com/clubs/jp524524

你喝的水真的夠了嗎?

良智有感於現代人往往不太注重於喝水,
也不太懂到底為什麼要喝水?
所以,我決定每天提撥約1個小時來為大家解說為什麼要喝水?
希望能和家族成員們共同成長。

水份在人體中佔約65%~70%。
水份是體內取主要的溶劑,
它扮演的角色是很重要的。
讓我來為大家一一解說。
水,是全身體液的媒介物,
從唾液使食物能順利吞下->
消化液消化->
然後攜帶這些分解過後的養份穿過腸壁,
吸收進入血中,
並且經由血液的循環,
運送到全身細胞。
最後代謝產生的廢物,
也必須措由水分稀釋後,
經由肺部,腎,腸道及皮膚排出體外。

當然,水份還有許多的重要功能。
水份是全部細胞的構造成份,
它在人體細胞三分之二以上。
嬰兒佔約70%
成年男生佔約60%
成年女生佔約50%
由以上的數據得知,
年紀愈大,需要補充的水份就愈多。
良智告訴大家,為什麼一樣年紀的成年男生和女生,
站在一起時,女生總是看起來會比較老,
其原因無它,
只有女生的水分比男生少。
若是愛的女生,自己也可以作個小實驗。
就是在未來的三~七天,每天喝3000CC以上的白開水。
就可以完全看出是否變年輕漂亮了。
另外,水分亦能經由肺部及皮膚來調節體溫。
水分也是體內的潤滑劑:
腸胃道,呼吸道,泌尿道的黏液分秘,
以及關節液的必須元素。

一個正常人每天所流失的水份大約有1750~2700CC
水分會經由以下幾個管道流失:
糞便約:100~200CC
尿液約:1000~1500CC
肺部約:250~400CC
皮膚約:400~600CC
(當然流汗所流失的水份會更多)
一個正常人一天要從體內流失的水分大約在
1350CC~2100CC

由此可見,雖時補充水分,是一件再重要不過的事了。
良智說到這兒,您是不是該想想,
您一天的所補充的水份足夠嗎?
如果不過,就趕緊去補充一下吧!
良智教您喝水的最佳時機:
有四個時間,一定要喝水喔!
第一:早上起床時,最少要喝500CC的水分,
來補充睡覺時,經由呼吸及皮膚散熱所流失的水分。
第二:早上8點~9點,喝500CC
的水來補充細胞的水分,
(可讓腦細胞保持佳狀況)
讓您一天的精神及記憶力變強。
第三:下年三點喝500CC的水。
活動一天了,也該補充水分,讓身體機能維持最佳狀態。
第四:睡前喝500CC的水,
來為您在睡覺時,
身體內的五臟六腑排毒時水分。
讓您體內的毒素能有效的完全排出。
讓健康永遠跟雖著您。

明白了嗎?
不論您再怎麼忙,
良智還是要告訴您,
一定要上述時間抽空來喝水。
保證一段時日後,您會發覺自己的身體變健康了,
記憶力也變強了,
性子也變得有耐性了,
肌膚也變的美美的。

~~~~~感想~~~~~
揮汗工作的勞動朋友、在冷氣房工作的上班族、久坐的電腦族、感冒生病的人、
尿酸高與腎結石的人﹐都應增加水份的補充﹐以彌補額外的水份流失﹐及加速廢物的排除。


[ 此文章被barbara在2005-06-24 18:53重新編輯 ]



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-06-24 01:19 |
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真的要喝水~~喝水真的很重要~~~~本人體驗過~~不喝水痛苦難耐~~~


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-07-02 09:46 |

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