酷夏也能睡好覺

開冷氣睡，太冷；不開冷氣睡，太熱。究竟該怎麼做？ 想在悶熱難耐的盛夏安然入眠，《康健》教你好方法… …

來自：本公司內部文宣。來自：本公司內部文宣。

一過端午，氣溫就持續高升，若以一年二十四個節氣來看，國曆7月是天氣最酷熱的月份，尤其到大暑（7月23或24日）這天，氣溫攀達最高點，所以有俗諺說，「小暑大暑，有米也懶煮」，意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準備。

夏季濕熱，讓人不僅精神不濟、心浮氣躁，而且，火氣太旺也讓夜晚難以安眠，或者悶熱、流汗不舒服，半夜因此醒來，打斷睡眠。

想在盛夏還能夜夜睡好覺，環境、飲食、作息必須面面顧到，《康健》與中西醫師共同獻計，要讓大家今夏不必為失眠苦惱。

健康吹冷氣

健康舒適的睡眠環境包括適當的溫濕度、透氣涼爽的寢具等。

居住在房子一間緊挨一間的都市，如果不開冷氣、電風扇，還真不容易舒服地一覺到天亮。尤其家裡有過敏體質的人，如異位性皮膚炎，更怕因熱悶出一身汗，讓疹子又癢又難受。

只是，冷氣、電風扇怎麼吹才能健康舒適，而不會吹出感冒、過敏等問題？

▓冷氣的溫度不宜設得太低，而室內、外的溫差也不要太大。

有些人把冷氣開得又強又冷，再裹著厚棉被睡覺，既耗電又傷害健康。專家們建議，把冷氣溫度設在攝氏26～28度，此外，室內外溫差不宜超過7度，以免劇烈的溫度變化，易引起有些人氣喘發作，台北馬偕醫院小兒過敏免疫科主治醫師黃立心指出。

▓再者，冷氣、電風扇都不要直對著人吹，以免頭痛或著涼。

電風扇可以讓它轉著吹，或對著牆壁吹，使室內空氣對流，比較不悶熱。電風扇直對人吹還有一點壞處，就是扇葉、網罩上多少有些灰塵會直接吹向你，容易造成呼吸道不適。

▓在室內角落放一小盆水，平衡濕度，避免長時間吹冷氣，太乾燥而不舒服。不過，如果經常在冷氣房一覺醒來，覺得喉嚨很乾，可能是慢性鼻 ..

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