最近因为想把篮球打好的关系??
都7点就起来跟另外两个朋友!!
去某学校练体能..跟准度训练!!
我们是一天练体能跟跳跃力!!
一天练投篮大概200球!!!
这样练下来小腿还真的有够酸!!
建议大家增加跳跃力的方法!!
大家都知道是训练小腿!!
可是训练之前一定要暖身!!
不然逆做的时候你会听到膝盖"刻"一声
就是代表你暖身做不够!!
做起力蹲下100下然后单脚跳篮球场一圈!!
持之以恒做个3.4伦!!你就可以灌篮啰!!

还有多做一下开和跳
也可以增进腿的弹跳力喔^^