造成肥胖是吃得多、动得少，而食欲好自然就吃得多，「食欲」每天都会出现，多数人认定要按照身体的感觉进食，但食欲是身体真实的反应营养不足？或是一种可以养成的习惯？还是脑神经中枢控制的活动？

饿 有时是心理需求

回想一下，应该有过「废寝忘食」的经验，忘记吃饭也不会饿；半夜起来只会喝水、上厕所，并不会饿；早上起床后，算一算距离前一次进食已经过了10小时，但也很少有饿的感觉；这时，食欲跑到哪里了？


真饿？假饿？分清楚！

身体固定时间就告诉你会饿，虽然身体热量已经足够，大多数的人认为这是正常的生理讯号，于是饿了就吃，这样是大错特错！食欲既然是一种「感觉」，要学习如何辨认与控制这种感觉，你就能够控制体重。

如何辨别真饿、假饿？可以依照身体出现的生理症状，例如，当饿的时候伴随特 ..

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