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豐胸運動

　　其實不分男女，胸部都是由胸肌所支撐出來的，如果想要有更漂亮豐滿的胸部，除了飲食搭配以外，都應該先強化胸肌的支撐力，有了健康的胸肌就可以使乳房集中，雕塑美好的形狀與健康彈力。以下介紹懶人豐胸運動法，讓妳輕輕鬆鬆，”峰”芒畢露。

方法一：
第一步：站著，雙手握拳置於胸旁。

第二步：踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。

第三步：重複動作20～30次。(看電視時可邊做邊看)

方法二：
仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。（起床或睡前的豐胸運動，並可縮小妳肩膀的蝴蝶袖）

方法三：
游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。（公認最佳的豐胸運動）

吃出健康美麗的胸部曲線

　　女人要擁有豐滿堅挺的性感雙峰，從一、二十歲的青春期，就該注意飲食，才能有最好的發育；然後，到了三、四十歲中年以後，除了持續運動保養，還是需要注意飲食，才能長保胸部美麗健康。以下是本刊整理的相關食材資料，供大家參考：

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進 ..

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