2006.02.09　 中国时报

谘询：吴佩琪（香港中华中医学院医学博士）




  闽南语有句俗语：「吃饭皇帝大。」即使有什么天大的事，都别耽误了吃饭的时间和品质，先安心填饱肚子，才有能量去做事。同样的道理，「喝水也是皇帝大」，应该把它当成每天最重要的事情之一，从起床的那一刻起，就用心做好这件攸关身体健康的大事。

  吴佩琪博士在时报出版新书《自愈力4─百毒不侵五把罩》表示，除非是病情特殊的人，她几乎都会建议他们每天一定喝2500c.c.﹣3000c.c.的水，但心脏衰竭、肝硬化、肾脏功能不佳者，则需控制水分的摄取，以免加重心、肝、肾脏的负担。


  水 健康良药

  吴佩琪强调，为了健康，请多喝一些水吧！白开水其实是预防现代人最易罹患的动脉硬化、痛风关节问题、肾结石……等文明病，以及延缓老化、安定情绪所不可或缺的良药。

  喝水也能养生？早在唐朝期间，孙思邈在他所写的《千金异方》一书中，即有一卷《服水经》专谈喝水养生之道；而日本人更发扬光大，再加上根据研究，日本长寿村居民维持健康长寿的秘诀，就是饮用号称水质「日本第一」的水，使得近年来「饮水治病」蔚成风气。

  养成早晨喝水好习惯

  吴佩琪说，除了喝「好水」以外，还必须特别注意喝水的时机与方法。所谓的时机，就是在每天刚睁开眼睛，尚未刷牙洗脸之前，就先喝500c.c.的温开水，就像对自己的身体做「人工透析」一样，将身体过多的养分、进入体内的污染物质、致癌物质、化学加工物质等，藉由喝好水来加以清除。

  掌握刚起床时机，最能够达到刺激与清洗肠部绒毛的效果，若等到活动了好一阵子后，体内的脏器都运作起来了，这时水分很容易被肠道吸收，如此一来，便无法达到清洗的功能了。

  白天要多喝水

  此外，白天的喝水量最好比晚上多，因白天体内器官的运作较为旺盛，而到了晚上，各器官运作就逐渐缓慢甚至休息，所以尽可能让体内的废物在器官休息前排出，以免堆积成老旧的废物毒素。

  至于饮水的方法，首先就是要喝好水，也就是要讲究水质。其次是喝水的习惯，最好以小口慢吞，切勿大口牛饮，并配合缓步行走，同时用双手按摩腹部，喝完后再做些简单的运动，像练气功、打坐，切忌喝完水后闷坐不动，以免造成血气凝滞。



心得:人生五大事，吃喝拉撒睡，每一样都重要，喝水平常到几乎忘了它的
    存在，看了本文才知也可以养生，尤其是早上睡醒后刷牙前，先喝500CC的温开水，深得我心，
    我每天都喝2000CC以上的水， 但都不是按照养生步骤喝的，以后一定要按步骤喝，免费养生又
    必须，何乐而不为。

喝水或是喝茶都有很好的效用 我以前尿酸值数10多后来逼自己喝水喝茶过了一年多降到标准值5.5不然痛风听说很痛的