保健肠道6大秘诀

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筱玟

级别: 版主

版区: 净空法师讲课, 孔明神数解签

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[健康] 保健肠道6大秘诀

1．摄取足够的水份：喝足够的水是解决便秘的第一重点。可在起床空腹时喝一杯冷水，具有刺激肠道蠕动和利便的效果。

2．摄取足够的膳食纤维：膳食纤维可促进有益菌生长，同时可在肠内吸收水份，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。

3．以乳酪代替乳制品：食用以有益菌制造的活菌优酪乳或优格，有利于排便，同时可以增加钙质摄取。

4．适量饮用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和轻微刺激肠道蠕动的功能，若是柳橙汁效果不佳时，可以用黑枣汁，黑枣汁刺激肠道蠕动的效果更强，不过要注意用量，最好从少量（每天约50西西）开始增加，一面引起腹泻。

5．适量使用寡糖：寡糖可以促进肠内有益菌的生长，有利于便秘的纾解。不过切记从少量（每天5公克以内）开始增加，找出适合自己的份量，以免过量发生腹泻。

6．规律的运动：规律运动可增进身体机能，肠道的活动也会受影响，同时可放松心情，有利肠道的蠕动及肠内有益菌的生长，要知道：压力也会杀死肠内有益菌种。

肠子的保健也是很重要的喔~因为台湾发生肠癌的机率是很高的

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x1 [楼主] From：未知地址 \| Posted：2004-12-16 13:27 \|

n0919296025

级别: 知名人士

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原来~~保健肠道有这么多秘诀喔!!
我只到第一、二、六项!!
其他的都是心知识吗？
还是我比较孤陋寡闻，呵呵.........
没关系，今后我就知道了!!
谢谢楼主的分享啰!!

网拍人气美眉小妖、超人气网路美女Lisa
x0 [1 楼] From：台湾 \| Posted：2004-12-16 14:30 \|



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