第五部份
學得改變的訣竅—有效調正的技巧
習慣若不是最好的僕人,便是最差的主人~艾門斯(Nathaniel Emmons)
(Habit is the best of servants, or the worst of masters.)
第151天
好好運用前面所教的試試看!以下就再來給各位溫
習一番,看你是否運用正確。
一、要記得,每當你舊有的情緒或行為出現時,要馬上
把它跟痛苦連接起來。
二、要把快樂跟新成的情緒,或行為大力連接起來,可
不能把它當成是痛苦。
三、要確保這個新的情緒或行為,跟你想要的人生一致
,是不是符合你追求的目標、持守的信念及遵行的
人生原則?
四、要確定舊有情緒及行為所帶給你的快樂,依然保留
在新成的情緒及行為當中,例如抽煙能使你紓解壓
力、內心平和。當你戒了煙,新成的模式是不是依
然能保有這樣的特性呢?
五、想像自己未來新的行為模式是這樣子:那些曾使你
耽溺於舊有行為模式的動力,如今能自動地把你推
向新成的行為模式。
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本文出自:巨人的腳步
作者:安東尼.羅賓(Anthony Robbin)