我在大学的时后﹐曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。



她非常的年轻﹐漂亮﹐而且又很有才华。



我常常在课堂上想如果她在企业界的话﹐那真的不得了。



然而有一天﹐她告诉我们一个故事。



她花了整整一堂课的时间﹐来恳求我们打字千万要注意姿势。



她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理。



没想到突然有一天晚上﹐当她在打查核报告时﹐她的左手开始



无法控制的发抖。她本来还想打完﹐确没想到越来越严重。



医生说她得了RSI﹐且在短期内恐怕无法康复。



医生也说她未来将无法再从事需要电脑或电子计算机操作的工作﹐



叫她要有心里准备。那天﹐虽然她 没有哭﹐但是我们可以从她的



表情看出她对RSI的怨恨及的后悔。



她很诚恳的再三叮咛我们﹐她说“这是可以预防的﹐千万不要象她一样﹐



我们还有选择”。



然而事情 过了已久﹐课堂里教了什么我大概也都忘记了。但每当我打字



打到手有点酸的时候﹐她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出现﹐



叮咛我要休息。这张网页就是献给她及 其他热心的患者。



因为有了他们的热心﹐我们才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择?



什们是 RSI:



英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。

其中病害包括手腕神经压迫症(症状包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等)﹐

脊椎神经伤害﹐颈部及 腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出﹐每天使用电

脑超过六小时可能会造成无力﹐想 睡觉﹐视力模糊﹐肩颈部疼痛等症状。

这个网站的目的是要教育大家RSI的危险性及如何培养良好的电脑使用习惯。



如何预防:



大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用滑鼠时不要

太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用电脑一小时应起来休息十分钟。最好

能往远处看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐颈部﹐等。平常要仔细听取您身体的意见。

如果您的手感觉酸或痲痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。我还要

强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价来还她那

健康的手。千万不要让自己后悔。





打字注意事项﹕

每次上班或打字之前﹐请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟运动一样﹐热身动作是用来走更远的路。
打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫﹐只有在休息的时候才可把手腕完全放下。
键盘应该低到肘不需要往上弯。
打字时不要敲的太用力, 对你也没好处。
打复合键钮时﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。
滑鼠也是一样轻松就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。
常常给您的手充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让整只手挂在半空中放松十 秒钟﹐让您的手有足够的时间恢复。
每过一个小时﹐你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。






坐姿注意事项﹕



银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。
银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。
要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。
大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。
手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。
脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。
椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方(如图)。
如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线(如图)。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。