1.据研究，人的体温在上午3~5点是一天中体温最低的时候，之后
慢慢上升，到了晚间9~10点时体温最高，接着体温再度下降，此时
就是安眠的最佳时机。

2.在睡前做激烈运动或泡高温的热水澡，反而会使体温上升而睡不
好。睡前要避免泡40度以上的热水澡，如果有睡前才入浴的习惯时
，洗40度以下的温水澡较容易入睡，喜 ..

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