夜惊，儿时美梦的入侵者!!!


◆夜惊是幼童的睡眠障碍 ◇
襁褓时期孩子的夜惊，需要的是父母耐心地抚慰、拥抱，并注意白天不要玩得太疯，就能降低夜惊的发生次数。 身处繁忙紧张的都市丛林，许多人都因压力大、情绪紧张而有睡眠障碍，诸如：难入睡、失眠、易醒、多梦……等等，不禁让人大叹成年后的责任沉重，更怀念起无忧无虑的懵懂少年、襁褓时！

不过，如果你因此认为幼童没有睡眠障碍，那就错啰！有孩子的父母一定有种经验，孩子小时候有段时间总是很容易在半夜惊醒哭闹，一时间都安抚不下来，就是台语所讲的「喊暝」，医学上又称为「夜惊」。

夜惊的来龙去脉……


☆为什么会引起夜惊？

幼童夜惊跟其大脑中枢神经发育尚未成熟有关系，使得孩子白天所接收到的惊吓、刺激、兴奋等经验，会在半夜睡眠时引起夜惊的情形。

▲好发对象、年龄

夜惊常发生于襁褓期、学龄前的孩子，通常只要等到孩子的大脑发育成熟，状况就会改善了。

△症状

孩子发生夜惊的时间，多半是入睡约半小时后的深睡状态，孩子会突然从床上坐起来，并且尖叫、哭喊，其双眼会是瞪大直视或紧闭，手脚会乱舞动，同时其心跳加速、呼吸短浅。此状况往往任凭父母怎么劝说都没有效果，待持续约十多分钟后孩子才会慢慢清醒。

▲处理

温和劝慰、拥抱安抚

其实，孩子夜惊是处于失神、意识朦胧、非自主的状态，因此理性劝说是派不上用场的。最好的方法就是温和地抱着孩子，并用沉稳、安详的话语来给予安慰、安抚，并且点亮房间的小灯，让孩子逐渐苏醒过来。

勿责骂、安抚再度入睡

待孩子清醒后，家长千万不要苛责他的吵闹，只须抱抱孩子，让他的心情感觉到温暖、安全，再慢慢让孩子平息入睡。

如何减少夜惊发生，让孩子睡得更好？

一、傍晚以后别让孩子玩得太疯

专家通常建议让孩子晚上八点就上床睡觉，因此大约从睡前的三、四个小时开始，就要让孩子的心情趋于平和。

你可以先为孩子洗个澡，把一身汗味跟脏污洗干净，擦点爽身粉，当身体洁净舒爽之后，心情必也能随之平静自在。在吃过饭之后，可陪孩子散散步，并藉机聊聊孩子白天的经验，让他有抒发各种情绪的正确管道，睡眠就能更安稳。

二、亲子同睡是安抚的好方法

根据研究显示，孩子跟大人同睡可以睡得更安稳，其心理状态也较为正面、乐观而稳定，对于孩子容易夜惊的家长来说，是个值得一试的方法。

如果顾虑到大人熟睡会压到或闷到孩子，则可以让宝宝睡在婴儿床内，将婴儿床移到大人房间，这样万一孩子有任何状况，大人也可以立即给予安抚。

三、睡前喝一杯温热牛奶

含有丰富钙质的牛奶，有安定神经的作用；而睡前给孩子喝些热牛奶，在形式上也能养成孩子对一天结束的认知，并且较愿意收心上床睡觉。必须提醒父母的是，喝完牛奶后记得为孩子清洗一下口腔，以预防蛀牙。

叮咛

以长远的眼光来看，孩子会夜惊的时期只是整个成长过程的一个小阶段而已，因此不必担心。不过，孩子夜惊时狂哭狂闹的样子，着实会令许多家长担心孩子的脑部是否有问题；除非是太过频繁、太过严重的夜惊或梦游需要带去看儿科医师，一般等到十岁过后就不会再发生了