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james512
2019-07-10 07:20 |
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拉丁风格:最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。方克,街舞风格:方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快. 1.热身伸展运动(05-10分钟) 2.有氧舞蹈内容(20-40分钟):jazz、salsa、funk、hiphop内容。 3.专门舞蹈练习(05-10分钟):腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它. 4.放松和伸展运动(5-10分钟) 有氧舞蹈的健身功效不可小觑 x0
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