要怎么补充钙质？

前几天同事就有问我说有没有多少在补充钙质
说要是年纪越来越老了就容易骨骼疏松，而且女性机率还是 ..

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图 1.


蔬菜也有钙质喔

多吃蔬果吧...哪些呢?网路找一堆资讯...别再给我推保健食品..楼下回复的请注意

一堆分身帐号也请注意

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一般民众要补充钙质，每天要摄取约1000毫克，若有缺钙的人，则要摄取到1200毫克。林医师说，钙质丰富的食物有小鱼干、芝麻、豆腐等等，另外，牛奶也是很好的补钙来源，每天喝２杯300～500cc的牛奶就能补钙，若再搭配五谷粉、杏仁粉、燕麦、芝麻粉一起冲泡，补钙效果更提升。

这是某篇健康新闻资讯里面医生的说法给你参考看看

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