「手臂训练动作菜单」无须器材徒手在家就能练习，很适合手臂训练新手和女性

从小妈妈就常叫我瘦皮猴，长大后我依然是个瘦皮猴😓，尤其我那细细长长的手臂，就好像随时会被折断一样，我以前觉得自己有点像难民，曾因为这样还感到自卑呢。😢

不过长大后，想想不管外表如何，健康最重要，不是吗？慢慢接受，虽然手臂太瘦，但起码不能太弱。

学习瑜珈几年后，开始试着把手臂锻炼加入我的练习，手臂瘦规瘦，微微长出迷你小肌肉，而且可以开始玩一些手平衡的体式，满开心的。😊

❤️我的「手臂训练动作菜单」，无须器材徒手在家就能练习，很适合手臂训练新手和女性，有兴趣的话，影片我放在留言处，赶快一起来练习吧！

❤️手臂训练的好处：
1.能增强骨密度，降低发生骨质疏松症
2.锻炼手臂肌力、肌耐力，增加手臂力量，有助于保护关节，减少受伤的危险
3.维持身体的灵活性与平衡能力
4.手臂有力量就能练习更多变化的瑜珈体式，增添乐趣 


 

★手臂训练影片 
影片连结https://youtu.be/SJ16lPEG_bE  

★如果想瘦手臂，记得不要只单做手臂训练，原理在先前影片有说明，你可以点连结观看。
影片连结










【心得感想】

❤️手臂训练的好处：
1.能增强骨密度，降低发生骨质疏松症
2.锻炼手臂肌力、肌耐力，增加手臂力量，有助于保护关节，减少受伤的危险
3.维持身体的灵活性与平衡能力
4.手臂有力量就能练习更多变化的瑜珈体式，增添乐趣

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