时代评选10大营养品 蕃茄居冠 吃鱼脑筋好

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时代评选10大营养品 蕃茄居冠 吃鱼脑筋好

地瓜强过饭
时代评选10大营养品 蕃茄居冠 吃鱼脑筋好 地瓜强过饭

想吃出美丽、吃出健康吗？最新一期美国时代杂志评选出10种现代人最佳营养食品建
议清单，如果正确食用，不但可以强身健体，还可以预防多种疾病，报导中也建议，白
米饭最好少吃为妙。

时代杂志建议现代人应该摄取的十种最佳营养食品，排名第一的就是物美价廉的番
茄，报导指出，蕃茄内含的Lycopene素，可以大幅减少摄护腺癌的罹患机率。

而热量低、含有丰富铁质、维他命B的菠菜，不但是减肥圣品，还可以有效预防血管疾
病以及夜盲症。

至于华人过年必备的花生、杏仁等坚果，则有提高良性胆固醇、预防心脏病的功能，
不过医生警告，一定要控制食用量，否则反而有害。

如果不想罹患乳癌、胃癌、直肠癌，花椰菜是不错的选择，最好的 ..

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