落枕的原因、避免落枕的方法

睡觉起来落枕的原因其实有很多，像是工作压力大、睡姿不正确、长时间久站或久坐、枕头太高或太低、睡眠障碍、外伤、骨刺等等，都可能造成睡起来颈部酸痛、落枕。

究竟该如何避免落枕以及睡醒肩颈酸痛呢？睡醒落枕了该怎么做才能减缓落枕产生的不舒适？


什么是落枕？落枕的原因有哪些？

落枕在中医又叫「失枕」，西医称为「颈部肌肉扭伤」或「急性颈椎关节周围炎」，为常见的睡眠后颈部僵直性疼痛，是颈部肌肉群的保护性收缩动作。

入睡前没有明显的颈部酸痛，但是睡醒后发现颈部向单侧偏斜、肌肉僵硬、颈部疼痛酸胀以致转动困难，这种就叫做落枕，会出现落枕有哪些主要的原因有：

1. 脊椎、颈椎关节错位：若是因为这个原因引起的落枕，疼痛感会较为剧烈，建议到医院复健科或是骨科检查诊断。


2. 同一个姿势维持太久，使得颈部肌群僵硬而落枕。

3. 精神、压力大，导致颈部肌肉紧绷落枕。

4. 季节变化，天气变凉，疏了忽对颈部保暖，颈部血液循环不良而落枕。

5. 感冒产生的肩颈肌肉疼痛僵硬导致落枕。

6. 挑选到了不合适的枕头，枕头太软、太硬、太高、太低，都有可以导致睡眠时颈部姿势不正确而落枕。

7. 睡姿不正确，例如：趴睡时脖子持续向上仰，持续肌肉紧绷，让落枕机率变高，长期侧睡，造成肩颈肌肉紧绷，因而引起落枕。


避免睡醒落枕与颈部酸痛的5个方法

一般人都会认为落枕是因为前一天睡觉姿势不正确或是枕头高度不适当造成的，其实造成落枕的潜在原因还有很多。

像是我们整天坐办公室维持同一姿势打电 ..

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