【瑜珈初学系列2】瑜珈初学打好基础！正确掌握「手」用力方式、「肩膀」中立位置

【瑜珈初学系列2】瑜珈初学打好基础！正确掌握「手」用力方式、「肩膀」中立位置 (Yoga for Beginners)


😩练瑜珈让你手腕疼痛、肩膀更加僵硬吗?


✅手和脚根基稳了，瑜珈体式的练习才安全，且能更加自由深入的呼吸，享受过程，一定要打好基础，保护好身体，如果还不了解基本要领，请先停下你的练习。


✅瑜珈练习过程中，有很多手撑地的体式，如不能正确掌握手掌用力支撑的方式，以及肩膀中立位置，长期练习下来，会导致手腕疼痛、肩膀更加僵硬。


❤️影片会先简单说明手掌如何正确用力、肩部中立位置，以及手腕和肩膀的正位，再带你进入实际的练习。




影片连结








【心得感想】

正确掌握手掌用力支撑的方式，以及肩膀中立位置

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最近在练，想找平衡的方式，核心肌群和肌耐力太弱了XD 版主有推荐的动作吗?

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