正确双盘5要素，7个准备动作，预防膝盖痛︱活化髋部、滋养盆腔！

图 1.


莲花坐是进阶的开髋体式，能够活化髋部、滋养盆腔，对男女都很好，尤其对女性特别有益。


髋关节必须同时屈曲、外展、外旋的开展，且保持在放松的状态，才不伤害膝盖!!!


影片将清楚介绍：
1.莲花坐正确安全的5要素
2.莲花坐前7个准备动作，预防脚背、脚踝、膝盖、髋关节疼痛
3.最后一步一步带你如何正确安全的进入莲花坐


影片连结








【心得感想】

能够活化髋部、滋养盆腔，对男女都很好，尤其对女性特别有益。

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