枕头推荐｜好睡枕头如何选择？枕头材质、枕头形状怎么挑？

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枕头推荐｜好睡枕头如何选择？

枕头的目的是支撑头部重量及填补脖子与床垫中的空隙，让颈椎/脊椎维持自然的姿势。

枕头高度过低、过高都会造成脖子肌肉被过度拉长、缩短，此时颈椎会过度前倾、后仰，睡醒时就会肩颈酸痛甚至落枕。

最理想推荐的枕头高度：躺下时候，脊椎也必须呈现自然弧度，和站立的时候一模一样。

人站立背靠着墙壁时，头是碰不到墙的，除非刻意的将头往后仰才会碰到，但刻意向后仰会不舒服且身体紧绷。

从侧面来看站立的样子，会发现身体呈现一个弧度，并非完全直的一条线。

因为脊椎在自然放松的情况下是Ｓ型，睡觉时，人体也要呈现自然的曲线。

枕头的作用，是用来填补因脊椎弧度形成的空间，让颈部肌肉获得妥善支撑，让脊椎贴近自然放松姿势。

挑选枕头高度时，要注意躺下后的枕头是否刚好能支撑肩颈与床之间的空隙。

枕头原本的高度约在12-15cm(根据不同枕头软硬度有所差异)，头部躺上去下压后的高度在5-9cm则是最理想的高度。

挑选枕头也要注意枕头长度(宽度)

枕头有各种不同种类、形状尺寸，有多种高度可以选择，因应不同的身形也变化出不同宽度大小的枕头。

枕头不只为了支撑头部，必须连同颈椎、肩膀都一并照顾到，肩膀较宽的朋友就建议要选择宽度尺寸较大的枕头。

枕头宽度简单的测量：

枕头宽度与肩膀同宽，睡觉时不论左右翻身，都可以让头维持在枕头上，枕头长度则需要比头顶还要长，将整颗头完全 ..

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