快速减肥

【来源出处】


【联合报╱蓝淑馨／振兴医院美容中心主任】 2007.09.27 03:44 am


电视上出现标榜「快速减肥，1天狂瘦1公斤」，胖妹们在运动教练发明的「6小时不断电魔鬼训练法」，加上代餐控制饮食，缔造1天狂瘦1公斤的纪录！类似这样以快速减肥引人注目的新闻、节目或广告不胜枚举，每次看到都令我心惊又感慨。

这令我想起看过的一个重达90公斤的女病人，她告诉我她快速减肥不到1周，即引起胆结石及急性胆囊炎，幸好及时开刀挽回一命，同时还引发痛风发作，吓得她及家人再也不敢碰快速减肥。

其实健康的减肥方法是半年内减少5-10%体重，举例来说，一个身高160公分、体重65公斤的女性，会建议她半年减6公斤，一个月减1公斤，1周减0.25-0.3公斤，但听到如此建议的病人常嗤之以鼻，减这么慢、效果这么差，算什么减肥医师。

然而，实在是临床上见过太多因快速减肥的副作用而求诊的病患，因此减肥的原则还是安全第一，要能兼顾健康与美丽。

快速减肥为何会造成这么多副作用？许多人把它归因于误用药物，其实这是错误的想法，即使不靠药物，方法不对一样会造成伤害；即使用药，找对方法可以事半功倍。

快速减肥到底有多少害处：

多重器官功能失调

在持续饥饿情况下，摄取热量及营养素不足，如果胖妹们平日运动不多，突然增加运动量，对身体是很大的负荷，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成肾功能失调，其实相当危险。运动强度和时间宜循序渐进，同时水分及电解质必须维持平衡，否则会 ..

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哈 哈 哈 若有同楼主说的ps   那也要通知我喔

目前我最速迅的减肥方式就是服用"诺美婷"

一个月瘦5kgs 二个就瘦了十多公斤   大约服用三个月   之后就是吃吃停停
之后没吃~~ 结婚前吃二个月
现在也没吃

不过, 还是会有复胖 大约5kgs

现在老公不准我吃药   只好努力靠运动来减肥啦

至于诺美婷   副作用 真的很多 且上面说的三不   他是三有

但有的人吃有效 有的人吃就没效   可能也是要看体质吧

不过 最好还是用健康的方式减肥是对身体有益的

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我觉得还是运体减肥对身体比较好～～
虽然刚开始减的4~5公斤是水份～～
但之后做有氧运动与伸展运动～～
运动完后再轻微按摩

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我的减肥方式请大家做参考喔，
1.三餐正常但份量适中就好
2.每天没事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐后休息一下就用走路方式10-20分钟
5.禁止吃宵夜
我曾经一个月检掉5公斤喔

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与其消极减肥 不如用健康的方式控制体重
比如说平时就控制饮食 多活动
如果本身就属于胖胖体质 那就维持体重不要在胖下去就好
看到电视上那些减肥明星后来又复胖
就会觉得为什么她们要花几个月时间虐待自己 后来又胖回去

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。您知道愈快速减肥对人体伤害愈大吗?.  
知道.

。您希望的减重效果应该?.  
长期调理,三个月5~10公斤.  

。您认为健康减重应该一个月减少体重?.  
2~4公斤.   9 票 (64 %)  

。您知道who公布最佳减重健康食品应该有哪三不:.  
不厌食.
不心悸.  
不腹泻.  


呵呵
三不是猜的....

基本上 就是少吃多运动了

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感谢分享! 可是小弟我也算减重减的蛮快的耶!!现在无油一身轻!

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我是早餐的像皇帝
午餐吃的像平民
晚餐吃的像乞丐

目前正慢慢回复产前的体重
加油噜

对了
6点以后不吃东西

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我很想减肥~但还没有减过的经验~~
因为做不到少吃多动.....
总是想说,等吃饱了再减吧 =.=a
不过还好的是~
在长辈眼里,我太瘦了..
在同辈眼里,我刚刚好..
在我的眼里,我肥得跟猪一样...  

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下面是引用sugihara945于2007-09-27 17:53发表的 :
我的减肥方式请大家做参考喔，
1.三餐正常但份量适中就好
2.每天没事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐后休息一下就用走路方式10-20分钟
.......

好健康的减肥方式喔..
免吃药又达到运动的目的.不健康都难 ^^

下面是引用吴佳桦于2007-09-28 09:13发表的 :
在长辈眼里,我太瘦了..
.......

听长辈的话准没错啦.

你的身材应该是标准的.千万不要跟流行 一一"

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减肥1天1公斤.对我来说不是梦.但是要吃胖１公斤却是非常困难.我想努力维持５５-53公斤．因为我跟各位网友不一样,像我们特定病例族群不吸收食物,吃的饭大约是平常人的６至８倍,所吸收却只有1/8.所以我认为能吃能吸收是福气,如果觉的自己有点胖那去看看新陈代谢科或许是新陈代谢出了问题.

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买台脚踏车吧~运动可以减重又健康

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下面是引用Daphne于2007-09-27 14:11发表的 :
哈 哈 哈 若有同楼主说的ps   那也要通知我喔

目前我最速迅的减肥方式就是服用"诺美婷"

一个月瘦5kgs 二个就瘦了十多公斤   大约服用三个月   之后就是吃吃停停
.......

诺X婷的效果众所皆知,副作用也众所皆惧,因为是西药成份,所以用久了当然每个人体质不同,身体反应也不同.

若决定采取口服方式减重,建议还是选择100%纯天然植物成分的减重产品,效果又不输诺XX.^^

事实上,只要是服用药物,保健食品.....等,必然会有所谓"停滞期"发生,大约3个月左右,必须停用至少15天后,再开始服用,这是身体的

免疫系统自然反应作用,也就是身体细胞对此种"不明外来物",发生排斥而产生"抗药性",减重过程也一样,应该没有人会例外.

除非...您所服用的减重商品成分能够"处理"到让细胞都不须辨识就直接吸收.....^^",就无所谓停滞期问题发生.

何谓停滞期?

所谓"停滞期"就是医学上宣称的适应现象,是人体生理上的一种自我保护机制.^^

如何克服停滞期?

1.多运动:运动流汗可以提升人体的新陈代谢率,消耗过多的热量,也可减少热量摄取.^^

2.少吃盐、味精:停滞期间水分容易滞留体内,所以更应该吃的清淡些,以利水分排除.^^

3.多喝水:千万不要怕这段期间水分会滞留在体内,就不敢喝水,事实上人体体内有70%是水;足够的水分不但可以加速新陈代谢,更有

助于排出因减重时所产生的废物.^^

4.营养要均衡:采用高水分、高纤维、高钙、低油、低糖、低钠之健康饮食,才能瘦的健康.不可因减重而随意节食或断食,造成身体机

能失调,失去健康更得不偿失.^^



ps:恭喜您有位超体贴的老公,看您至今还舍不得换装,就知道您还沉醉在幸福当中,他的建议是对的,为了您身体着想,远离药物才好.

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下面是引用jef于2007-09-28 18:32发表的 :


诺X婷的效果众所皆知,副作用也众所皆惧,因为是西药成份,所以用久了当然每个人体质不同,身体反应也不同.

若决定采取口服方式减重,建议还是选择100%纯天然植物成分的减重产品,效果又不输诺XX.^^
.......

谢谢分享资讯喔

不只是减肥期间, 平时也一定要多喝水   身体才会健康喔



ps: 自己是懒得换头相啦~~　

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虽然知道快速减肥对身体不好~~
但是人总是有贪念的!!!
只要是短时间瘦下来还是会很高兴的!!!

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一般来说，我们都会以为少吃多运动就会瘦。不过因为本身对于减重方面有一些研究。
就我本身的了解。很多时候还必须配合我们的饮食方面去改变。
有几点需要注意就是
1 ＜忌口＞。尤其是消夜（八点以后就算消夜欧） 。
　若是已经吃很少却还是一样没有变瘦，那就要注意是否身体代谢速度太慢。
　通常正常而言　营养-->消化-->吸收-->代谢　
　若代谢小于吸收也会容易胖

2 获得均衡饮养(新一期的商周有其出一些关于健康方面的报导)
　大底就是　低糖　低盐　低脂　低动物蛋白　高纤

3 足量的水分(2000cc左右)。千万不要喝饮料。一般饮料糖分过高，会造成复胖。
　若连喝水都会胖，就是吃太咸。导致体内钠离子太高。会让水分无法正常代谢

大概就是这样吧！至于大大说的＜一天只要早晚各一粒搞定,一个月花费不超过2800元＞
目前来讲我是不知道。我现在是用另外一种产品。如果有人告诉你记的也告诉我啊
我认识一位专业教练在减重跟健身都很厉害。我发讯息给你！你可以问他！
我很多问题都是问他的 也可以问我啦～顶多我再问他

希望这些回答对你有帮助

P.S有一种体脂计，可以测出人身体各部分体脂及骨质密度。
可以让你更加了解该针对哪方面去做减重的努力。

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下面是引用轻漂漂于2007-09-27 16:20发表的 :
我觉得还是运体减肥对身体比较好～～
虽然刚开始减的4~5公斤是水份～～
但之后做有氧运动与伸展运动～～
运动完后再轻微按摩

对呀!自然的最好,要长寿就要多动,很多长寿的人瑞都有好的生活习惯及多劳动,有位已经超过100多岁了还天天下田耕种!

运动后的按摩最舒服了~~"

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下面是引用sugihara945于2007-09-27 17:53发表的 :
我的减肥方式请大家做参考喔，
1.三餐正常但份量适中就好
2.每天没事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐后休息一下就用走路方式10-20分钟
.......

您也是减重达人喔^^

孟子离娄篇：「今之欲王者，犹七年之病，求三年之艾也，茍为不畜，终身不得。」，

很多人减重宁愿采快速又有效方式,激烈一点也无所谓,而未检视平日生活习惯是否有违自然法则.

服用药物减重应该只是最后不得已的手段,平常细心善待身体,饮食保养得宜,想胖应该也很难吧!^^"

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下面是引用magaron于2007-09-27 18:54发表的 :
与其消极减肥 不如用健康的方式控制体重
比如说平时就控制饮食 多活动
如果本身就属于胖胖体质 那就维持体重不要在胖下去就好
看到电视上那些减肥明星后来又复胖
就会觉得为什么她们要花几个月时间虐待自己 后来又胖回去

因为说得容易做到难呀!

像小弟我美食当前 (素食也是有很多美食的呀!!)也难以抗拒诱惑 ,先吃了再说^^,这是人性使然吧!

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下面是引用yule3200于2007-09-27 20:53发表的 :
。您知道愈快速减肥对人体伤害愈大吗?.  
知道.

。您希望的减重效果应该?.  
长期调理,三个月5~10公斤.  
.......

虽然是猜的 也可以是满分!

减重过程不是下降的曲线图,应该如阶梯般,下降一段时间会停滞一阵子,因为身体的代谢率已渐渐平稳,然后体重便会渐渐下降.........

正在努力减重的朋友们 ,千万不要遇到停滞就放弃 了,加油! 加油!

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下面是引用willishx于2007-09-27 21:45发表的 :
感谢分享! 可是小弟我也算减重减的蛮快的耶!!现在无油一身轻!

那真恭喜您!

可以不吝分享一下您快速减重的经验吗? 不断在地上打滚的哀求!^^

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早餐吃一点水果沙拉..薄片牛排..太阳蛋或煎蛋..稀饭或吐司..然后一杯咖啡..
不然就是现宰的当归羊肉汤配一晚白饭..
午餐就吃一份商业简餐..
晚餐就找三两个伴..吃个四菜一汤..偶而吃一顿欧式自助餐..
睡觉前..不填饱度子是不会好睡的.. ..
数十年来..从来没胖过.. ..别说胖啦..久未见面的好友..都叫我别那么省吃俭用..多吃一点耶..

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快速减肥,都是在脱水,很容易出问题,也很伤身~~

要真减"肥"(油),慢速减,不会伤身,又比较不会复胖~~

下面是引用smilehouse于2007-09-30 00:31发表的 :
.....................................................
晚餐就找三两个伴..吃个四菜一汤..偶而吃一顿欧式自助餐..
睡觉前..不填饱度子是不会好睡的.. ..
.......

真不错,有口福,我都不太敢吃消夜~~

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下面是引用sugihara945于2007-09-27 17:53发表的 :
我的减肥方式请大家做参考喔，
1.三餐正常但份量适中就好
2.每天没事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐后休息一下就用走路方式10-20分钟
.......

再多给你一个建议，运动前三十分钟喝一杯黑咖啡，体脂肪消耗的速率是一般的好几倍(一定要黑咖啡，不能加糖和奶精)


PS:这是我大一时修一门有关健康的课，老师邀来的客座说这已经医学证实了
    但还是仅供参考，出事不要找我！

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下面是引用ddtk0617于2007-09-27 22:47发表的 :
我是早餐的像皇帝
午餐吃的像平民
晚餐吃的像乞丐

目前正慢慢回复产前的体重
.......

恭喜您!恢复轻盈体态 ,加油啦!!

规律生活下,大部分人晚上就寝之前2小时不再进食一定是好的,毕竟当人在熟睡(pm11~am05)时 ,也正是各个器官在休息修复当中,

若饱食后立即平躺入睡,偶而为之或无大碍,长久下来恐怕不利己身,更恐怖的谣言 是全部会转化为脂肪囤积起来 ,不可不慎!^^"

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下面是引用吴佳桦于2007-09-28 09:13发表的 :
我很想减肥~但还没有减过的经验~~
因为做不到少吃多动.....
总是想说,等吃饱了再减吧 =.=a
不过还好的是~
在长辈眼里,我太瘦了..
.......

大部分的现代人都太缺乏运动或运动不足,平常上班生活忙碌,甚至睡觉时间都被牺牲 ,所以假日来时就待在枕头山上不肯下来.

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下面是引用AK4600于2007-09-28 15:06发表的 :
减肥1天1公斤.对我来说不是梦.但是要吃胖１公斤却是非常困难.我想努力维持５５-53公斤．因为我跟各位网友不一样,像我们特定病例族群不吸收食物,吃的饭大约是平常人的６至８倍,所吸收却只有1/8.所以我认为能吃能吸收是福气,如果觉的自己有点胖那去看看新陈代谢科或许是新陈代谢出了问题.

祝福您 够早日康复 远离医院!!

减重的确与新陈代谢有密切的关系,也必须顾虑到其他器官机能正常运转,这里应该提到所谓基础代谢率的问题.

基础代谢率是人类于一天当中因活动及维持生命现象所需消耗的能量率.

基础代谢率高的人因每天代谢较多的热能故不易肥胖,一般来说婴儿的基础代谢率最高,男性较女性高,20岁后基础代谢率与年龄成反比.

基础代谢率与体重有相当的关系,一般来说基础代谢率比较高的人不容易肥胖,因为热量 的消耗比较多,相反的如果基础代谢率比较低,

那么就比较容易肥胖,因为热量不易消耗 ,过多的热量会形成脂肪的囤积.

平常应注意饮食方面避免过度摄取高油脂,高胆固醇以及高热量的食物,并且养成多 运动的好习惯.

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下面是引用Drli于2007-09-29 02:04发表的 :
虽然知道快速减肥对身体不好~~
但是人总是有贪念的!!!
只要是短时间瘦下来还是会很高兴的!!!

对呀!人之常情!

所以减肥广告 多利用人性贪婪...........心态,明知是假的,还是宁可相信 说搞不好这次是真的. !!

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下面是引用utzon于2007-09-29 13:51发表的 : 3 足量的水分(2000cc左右)

您补充的太好了! 建议尽量4000cc(虽然很难~会一直跑厕所 )

至于大大说的＜一天只要早晚各一粒搞定

目前减重方式真的是五花八门,不是早上空腹~几颗(包),餐前~几颗(包),餐中~几颗(包),餐后~几颗(包),睡前~几颗(包),就是各式代餐包.....族繁不一备载......不得不否认有些真的非常复杂...,许多人半途而废不是没有原因的.
而如何在只有400~500mg/粒胶囊中将剂量发挥到最大减重功效,又要达到who的3不,说实在是有他一定的难度,能早晚各一颗一个月有2~4kg的效果,不能说是很快,只能说符合安全^^

我认识一位专业教练在减重跟健身都很厉害。我发讯息给你！

我还没收到,您是贵人多.....^^"

有一种体脂计，可以测出人身体各部分体脂及骨质密度。

可以请您推荐一下哪种最好用吗?




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下面是引用weing于2007-09-30 01:15发表的 :

再多给你一个建议，运动前三十分钟喝一杯黑咖啡，体脂肪消耗的速率是一般的好几倍(一定要黑咖啡，不能加糖和奶精)


PS:这是我大一时修一门有关健康的课，老师邀来的客座说这已经医学证实了
.......

我喜欢喝巴西原装进口的咖啡!香醇润喉~~

咖啡报导：经济日报93年5月29日 第12版

喝黑咖啡减肥： 未来书城新出版「最后一本减肥书」，由中医查炜着作，医学观点谈到现代文明病「肥胖」的问题，剖析肥胖的成因与预防，有趣的是，查炜医师提到喝咖啡可以减肥，使得咖啡族更有理由喝上一杯了。

查炜指出，咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，基本上，喝咖啡是可以减肥的。不过，一天不超过四杯比较妥当，达到减肥的效果，基本的前提必须是「不加糖、不加奶精」。

换句话说，喝「黑咖啡」才能减肥、利尿、促进心血管循环。因此，午餐后30分钟至一小时之内，喝一杯不加糖和奶精的咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪分解，减少囤积于身体，无形中就是一种减肥。至于。晚饭喝咖啡好不好，则是个人体质、生活习惯而定，有的人太晚喝咖啡可能不容易入睡，所以，下班后喝一杯咖啡时，不妨散个步。

不过，也不是人人适用咖啡减肥法，如果有胃酸过多、胃溃疡、失眠或敏感体质的人，不宜喝含有咖啡因成分的刺激性饮料 。这类的人还是少喝咖啡为妙，可是却可以利用煮过的咖啡所剩下的咖啡渣按摩皮肤，具有「紧肤」和光滑皮肤的效用，特别是容易囤积脂肪的大腿、腹部、臂膀、臀围，都可以用咖啡渣按摩消脂，一边洗澡淋浴一边按摩去脂，也可以达到紧肤减肥的效用。

不能「喝」咖啡减肥的人，就只好「用」咖啡减肥了。

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