美人瑜伽术

【来源出处】

纤细窈窕的好身材，只靠饮食控制是不够的，以运动辅助，每天花个15分钟，做些伸展瑜伽操，让身材曲线更加诱人。


臀部瘦身操

＊益处：

可使臀部与大腿后部肌肉，有效达到运动作用，使曲线变得优美。更可改善臀下垂的问题。

＊步骤：

1.准备式：以手掌贴地、双足跪姿，让身体像桌子一样。

2.将左脚向后缓缓伸出。



3.左脚延伸往上抬至与骨盆同高，停留约5秒。



4. ..

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这非常适合寒冬吃太多的人来学学
再过5个月就是暑假了,从现在来作
一定可以在夏日来临时"展现美丽身段"哦

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