有睡眠障碍再来谈养生调整

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五行是依据中国数千年来实践经验归纳的由水、木、土、火、金为符号的五行理论，它深刻的描绘出人体器官之间的相关性，这是大自然的五行，它代表人体的五个脏器，和五行是什么关系呢？
肝属木，
心属火，
脾属土，
肺属金，
肾属水，
有五脏就有六腑，五脏和六腑是经络关系。
我们还可以通过颜面望诊来观察周围人的健康状况。
(有关颜面来观察周围人的健康状况、会在：手面相版区分享)
从五窍，五体，五志，五味，五色来表现：
肝开窍于目：肝脏不好眼睛干干涩涩。
心开窍于舌：心脏不好的人影响中枢神经，吐字不清。
脾开窍于口唇：脾胃不和，口淡无味，口唇无光泽。
肺开窍于鼻：肺功能不好，会引起鼻塞，鼻炎，鼻窦炎。
肾开窍于耳：肾功能不好会引起耳鸣，耳聋，中耳炎。

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感谢楼主大大分享介绍引发睡眠障碍之各种原因.期待其养生调整之道.

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下面是引用 h119 于 2011-04-14 21:34 发表的 :
感谢楼主大大分享介绍引发睡眠障碍之各种原因.期待其养生调整之道.

h119 兄 ! 不错你还真会 ,挖我的宝 !

食补不如药补，药补不如觉补，说到底，睡眠才是最好的补药！
睡眠饮食二者为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，
除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。
古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？
那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，
尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，
不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，
而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融
合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠品质不高的毛病。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安
；肝阴不足，睡觉劳累。

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许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。
其实不然..................。
一般来说，一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。
而且人与人之间存在着个体差异，每个人所需要的睡眠时间也有所区别。
判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还应看其睡眠的品质和睡眠是否有规律。
过长时间的睡眠会给人体带来损害，一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时，那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。
因此，人们在日常生活中应多注意睡眠的品质，做到睡眠有规律，不能只注重睡眠的时间。

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多种原因可致睡眠障碍。
不同种类的慢性疾病，如疼痛、心衰、慢性肺部疾病、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等；原发性睡眠疾患，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动和不安腿综合征等；心理和精神疾病，如焦虑（入睡困难）、抑郁（早醒）、精神分裂症、反应性精神病等。

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一般而言，合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠品质的保证。
每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。
成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80~90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。
研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点~22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。

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