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[健康] 漫談下背痛(腰酸背痛)
1、前言
人的一生當中,多少都曾經歷過腰酸背痛,在門診中下背痛是僅次於感冒外最常見的一種疾病,據估計,約有 80%的人在其生命過程中,會因各種不同的創傷或退化性因素而感到下背痛。引起下背痛的原因有很多,但透過醫師的詳細的病史詢問、完整的理學檢查及各種X光攝影,皆可獲得正確的診斷及合適的治療。
2、 引起下背痛的原因
1. 姿勢不良
2. 椎間盤突出
3. 脊椎退化長骨刺
4. 椎間盤滑脫
5. 關節炎  
6. 背部筋膜發炎  
7. 原發性或轉移性脊椎腫瘤  
8. 腎臟病
9. 輸尿管結石
10.
攝護腺發炎或骨盆腔發炎
11. 情緒、壓力
3、 下背痛的治療
1. 教導病人日常生活及工作注意事項、坐姿、站姿、睡姿等
2. 藥物治療:例如使用非類固醇類抗發炎藥、肌肉鬆弛劑
3.
物理治療:按摩、針灸、滴能量雷射治療

4. 穿著背架及束腹
5. 手術治療
4、
如何預防下背痛
1. 避免久坐,若需久坐時應以背墊支撐下背,並使用高背座椅。
2. 日常生活中,以平躺時脊椎所受的壓力最小。
3. 臥床休息時應選用木板床,並可加層被子或榻榻米。
4. 臥床休息時可於膝下墊一個枕頭。
5. 避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作。
6. 需轉身去接或拿東西時,不要只扭轉上半身,應盡量整個身體轉過來。
7. 拿舉物時應將兩腳分開約45公分,一腳在前,另一腳稍微在後,膝蓋彎曲蹲下,保持背部平直,物品盡量靠近身體,兩腿用力站直,將物品舉起。
8. 熱療可以改善背痛,例如洗熱水澡、熱敷等,但溫度不可過高,時間不可過久,以免燙傷皮膚。
9. 不要長時間維持同一姿勢。
10. 適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀。
例如:游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑
5、
參考資料  
1. 林正常 運動生理週訊
2. 黃榮堯 要命的腰痛
3. 謝王耀 下背疼痛
4. 蔡瑞章 做人的代價-腰酸背痛
5. 林銘川 漫談腰酸背痛與運動傷害
6. 魏正宗 下背痛
7. 台北市衛生局 健康小百科



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-02-17 22:01 |

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