1、前言
人的一生當中，多少都曾經歷過腰酸背痛，在門診中下背痛是僅次於感冒外最常見的一種疾病，據估計，約有 80%的人在其生命過程中，會因各種不同的創傷或退化性因素而感到下背痛。引起下背痛的原因有很多，但透過醫師的詳細的病史詢問、完整的理學檢查及各種Ｘ光攝影，皆可獲得正確的診斷及合適的治療。
2、 引起下背痛的原因
1. 姿勢不良
2. 椎間盤突出
3. 脊椎退化長骨刺
4. 椎間盤滑脫
5. 關節炎  
6. 背部筋膜發炎  
7. 原發性或轉移性脊椎腫瘤  
8. 腎臟病
9. 輸尿管結石
10.
攝護腺發炎或骨盆腔發炎
11. 情緒、壓力
3、 下背痛的治療
1. 教導病人日常生活及工作注意事項、坐姿、站姿、睡姿等
2. 藥物治療：例如使用非類固醇類抗發炎藥、肌肉鬆弛劑
3.
物理治療：按摩、針灸、滴能量雷射治療

4. 穿著背架及束腹
5. 手術治療
4、
如何預防下背痛
1. 避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背，並使用高背座椅。
2. 日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小。
3. 臥床休息時應選用木板床，並可加層被子或榻榻米。
4. 臥床休息時可於膝下墊一個枕頭。
5. 避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作。
6. 需轉身去接或拿東西時，不要只扭轉上半身，應盡量整個身體轉過來。
7. 拿舉物時應將兩腳分開約45公分，一腳在前，另一腳稍微在後，膝蓋彎曲蹲下，保持背部平直，物品盡量靠近身體，兩腿用力站直，將物品舉起。
8. 熱療可以改善背痛，例如洗熱水澡、熱敷等，但溫度不可過高，時間不可過久，以免燙傷皮膚。
9. 不要長時間維持同一姿勢。
10. 適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀。
例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑
5、
參考資料  
1. 林正常 運動生理週訊
2. 黃榮堯 要命的腰痛
3. 謝王耀 下背疼痛
4. 蔡瑞章 做人的代價-腰酸背痛
5. 林銘川 漫談腰酸背痛與運動傷害
6. 魏正宗 下背痛
7. 台北市衛生局 健康小百科