下面是引用willishx於2007-09-27 21:45發表的 :
感謝分享! 可是小弟我也算減重減的蠻快的耶!!現在無油一身輕!

那真恭喜您!

可以不吝分享一下您快速減重的經驗嗎? 不斷在地上打滾的哀求!^^

早餐吃一點水果沙拉..薄片牛排..太陽蛋或煎蛋..稀飯或吐司..然後一杯咖啡..
不然就是現宰的當歸羊肉湯配一晚白飯..
午餐就吃一份商業簡餐..
晚餐就找三兩個伴..吃個四菜一湯..偶而吃一頓歐式自助餐..
睡覺前..不填飽度子是不會好睡的.. ..
數十年來..從來沒胖過.. ..別說胖啦..久未見面的好友..都叫我別那麼省吃儉用..多吃一點耶..

快速減肥,都是在脫水,很容易出問題,也很傷身~~

要真減"肥"(油),慢速減,不會傷身,又比較不會復胖~~

下面是引用smilehouse於2007-09-30 00:31發表的 :
.....................................................
晚餐就找三兩個伴..吃個四菜一湯..偶而吃一頓歐式自助餐..
睡覺前..不填飽度子是不會好睡的.. ..
.......

真不錯,有口福,我都不太敢吃消夜~~

下面是引用sugihara945於2007-09-27 17:53發表的 :
我的減肥方式請大家做參考喔，
1.三餐正常但份量適中就好
2.每天沒事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐後休息一下就用走路方式10-20分鐘
.......

再多給你一個建議，運動前三十分鐘喝一杯黑咖啡，體脂肪消耗的速率是一般的好幾倍(一定要黑咖啡，不能加糖和奶精)


PS:這是我大一時修一門有關健康的課，老師邀來的客座說這已經醫學證實了
    但還是僅供參考，出事不要找我！

下面是引用ddtk0617於2007-09-27 22:47發表的 :
我是早餐的像皇帝
午餐吃的像平民
晚餐吃的像乞丐

目前正慢慢回復產前的體重
.......

恭喜您!恢復輕盈體態 ,加油啦!!

規律生活下,大部分人晚上就寢之前2小時不再進食一定是好的,畢竟當人在熟睡(pm11~am05)時 ,也正是各個器官在休息修復當中,

若飽食後立即平躺入睡,偶而為之或無大礙,長久下來恐怕不利己身,更恐怖的謠言 是全部會轉化為脂肪囤積起來 ,不可不慎!^^"

下面是引用吳佳樺於2007-09-28 09:13發表的 :
我很想減肥~但還沒有減過的經驗~~
因為做不到少吃多動.....
總是想說,等吃飽了再減吧 =.=a
不過還好的是~
在長輩眼裡,我太瘦了..
.......

大部分的現代人都太缺乏運動或運動不足,平常上班生活忙碌,甚至睡覺時間都被犧牲 ,所以假日來時就待在枕頭山上不肯下來.

下面是引用AK4600於2007-09-28 15:06發表的 :
減肥1天1公斤.對我來說不是夢.但是要吃胖１公斤卻是非常困難.我想努力維持５５-53公斤．因為我跟各位網友不一樣,像我們特定病例族群不吸收食物,吃的飯大約是平常人的６至８倍,所吸收卻只有1/8.所以我認為能吃能吸收是福氣,如果覺的自己有點胖那去看看新陳代謝科或許是新陳代謝出了問題.

祝福您 夠早日康復 遠離醫院!!

減重的確與新陳代謝有密切的關係,也必須顧慮到其他器官機能正常運轉,這裡應該提到所謂基礎代謝率的問題.

基礎代謝率是人類於一天當中因活動及維持生命現象所需消耗的能量率.

基礎代謝率高的人因每天代謝較多的熱能故不易肥胖,一般來說嬰兒的基礎代謝率最高,男性較女性高,20歲後基礎代謝率與年齡成反比.

基礎代謝率與體重有相當的關係,一般來說基礎代謝率比較高的人不容易肥胖,因為熱量 的消耗比較多,相反的如果基礎代謝率比較低,

那麼就比較容易肥胖,因為熱量不易消耗 ,過多的熱量會形成脂肪的囤積.

平常應注意飲食方面避免過度攝取高油脂,高膽固醇以及高熱量的食物,並且養成多 運動的好習慣.

下面是引用Drli於2007-09-29 02:04發表的 :
雖然知道快速減肥對身體不好~~
但是人總是有貪念的!!!
只要是短時間瘦下來還是會很高興的!!!

對呀!人之常情!

所以減肥廣告 多利用人性貪婪...........心態,明知是假的,還是寧可相信 說搞不好這次是真的. !!

下面是引用utzon於2007-09-29 13:51發表的 : 3 足量的水分(2000cc左右)

您補充的太好了! 建議儘量4000cc(雖然很難~會一直跑廁所 )

至於大大說的＜一天只要早晚各一粒搞定

目前減重方式真的是五花八門,不是早上空腹~幾顆(包),餐前~幾顆(包),餐中~幾顆(包),餐後~幾顆(包),睡前~幾顆(包),就是各式代餐包.....族繁不一備載......不得不否認有些真的非常複雜...,許多人半途而廢不是沒有原因的.
而如何在只有400~500mg/粒膠囊中將劑量發揮到最大減重功效,又要達到who的3不,說實在是有他一定的難度,能早晚各一顆一個月有2~4kg的效果,不能說是很快,只能說符合安全^^

我認識一位專業教練在減重跟健身都很厲害。我發訊息給你！

我還沒收到,您是貴人多.....^^"

有一種體脂計，可以測出人身體各部分體脂及骨質密度。

可以請您推薦一下哪種最好用嗎?

下面是引用weing於2007-09-30 01:15發表的 :

再多給你一個建議，運動前三十分鐘喝一杯黑咖啡，體脂肪消耗的速率是一般的好幾倍(一定要黑咖啡，不能加糖和奶精)


PS:這是我大一時修一門有關健康的課，老師邀來的客座說這已經醫學證實了
.......

我喜歡喝巴西原裝進口的咖啡!香醇潤喉~~

咖啡報導：經濟日報93年5月29日 第12版

喝黑咖啡減肥： 未來書城新出版「最後一本減肥書」，由中醫查煒著作，醫學觀點談到現代文明病「肥胖」的問題，剖析肥胖的成因與預防，有趣的是，查煒醫師提到喝咖啡可以減肥，使得咖啡族更有理由喝上一杯了。

查煒指出，咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，基本上，喝咖啡是可以減肥的。不過，一天不超過四杯比較妥當，達到減肥的效果，基本的前提必須是「不加糖、不加奶精」。

換句話說，喝「黑咖啡」才能減肥、利尿、促進心血管循環。因此，午餐後30分鐘至一小時之內，喝一杯不加糖和奶精的咖啡，有助於飯後消化，促進脂肪分解，減少囤積於身體，無形中就是一種減肥。至於。晚飯喝咖啡好不好，則是個人體質、生活習慣而定，有的人太晚喝咖啡可能不容易入睡，所以，下班後喝一杯咖啡時，不妨散個步。

不過，也不是人人適用咖啡減肥法，如果有胃酸過多、胃潰瘍、失眠或敏感體質的人，不宜喝含有咖啡因成分的刺激性飲料 。這類的人還是少喝咖啡為妙，可是卻可以利用煮過的咖啡所剩下的咖啡渣按摩皮膚，具有「緊膚」和光滑皮膚的效用，特別是容易囤積脂肪的大腿、腹部、臂膀、臀圍，都可以用咖啡渣按摩消脂，一邊洗澡淋浴一邊按摩去脂，也可以達到緊膚減肥的效用。

不能「喝」咖啡減肥的人，就只好「用」咖啡減肥了。