【大成報 記者 丁彥伶／報導】
既然大部份的痠痛都是固定維持同一個姿勢太久造成，想要預防痠痛，其實很簡單；許宏志說，只要多動就行了。

想要預防筋膜症候群，除治療時必須採取引發點冷敷、按摩將緊帶放鬆，再針對各部位採取拉筋治療；拉筋不僅是治療，也可以強化肌耐力。像肩臂痠痛要解除棘下肌麻痛，可將手由痛側跨過對側，拉對側嘴角。而斜方肌痛則將肩膀固定，轉頭往對側下看，胸索乳突肌痛，則將頭轉向痛側，讓胸索乳突肌直立拉長後往後倒等，都要做到等長肌肉收縮的運動才行。

不過這只是治標，真正治本可是要平常就要每20分鐘拉一次筋活動活動才行。