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[健康] 預防痠痛 平常得拉筋
【大成報 記者 丁彥伶/報導】
既然大部份的痠痛都是固定維持同一個姿勢太久造成,想要預防痠痛,其實很簡單;許宏志說,只要多動就行了。

想要預防筋膜症候群,除治療時必須採取引發點冷敷、按摩將緊帶放鬆,再針對各部位採取拉筋治療;拉筋不僅是治療,也可以強化肌耐力。像肩臂痠痛要解除棘下肌麻痛,可將手由痛側跨過對側,拉對側嘴角。而斜方肌痛則將肩膀固定,轉頭往對側下看,胸索乳突肌痛,則將頭轉向痛側,讓胸索乳突肌直立拉長後往後倒等,都要做到等長肌肉收縮的運動才行。

不過這只是治標,真正治本可是要平常就要每20分鐘拉一次筋活動活動才行。


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-01-29 18:52 |

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