雞年開運，就要先有一身的「好骨頭」。有了強壯又有力的好身體後，人的運氣自然轉好。而老人家的骨頭，最擔憂兩種情況，一種是「退化性關節炎」，另一種就是「骨折」。關節炎痛起來，可是讓人受不了，可老骨頭也經不住摔，所以平日的保養不可少，先把骨頭養好壯壯，這就不怕衰事來。
　國內60歲以上老人約占6到8成的比率有退化性關節炎或是受膝蓋疼痛所困擾。台北市立聯合醫院中醫院區老年科主任陳朝宗說，老人家走路不要連續走太久，當膝蓋不舒服時應立即休息；避免半蹲、全蹲或跪的姿勢；保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔；注意膝蓋的保暖，穿長褲或護膝來保護膝蓋；且少搬重物、少上下樓梯、不要穿高跟鞋；避免外傷及過度勞動。

　平常的適度運動，以關節不感到疼痛為度，若覺疼痛即應休息。因為活動不夠容易造成關節僵硬，但過度運動則會加速關節被磨損，以下介紹幾個對膝關節有幫助的腿部保健運動：

　(1)股四頭肌運動：站立時，緩慢繃緊大腿肌肉(將你的膝蓋向上拉)，並且維持緊繃狀態數到10，然後再緩慢放鬆，至少每小時做10次以上。

　(2)直腿抬舉運動：仰臥於床舖或地面時，緩慢抬舉腿部，離地面約1尺高，且維持膝關節直伸數到5，再緩慢放下。每天做2回，每回做10或15次。

　(3)腿後腱肌運動：俯臥時，緩慢將足部向後上方舉(屈曲你的膝關節)，並且維持此姿勢緩慢數到5。然後緩慢將之放回，每天作2回．每回重複10至15次。

　(4)外展肌運動：側躺時(患腿朝上)，抬舉腿部(自髖部抬起)約一尺高，使之懸空，並且維持此姿緩慢數到5。然後緩慢放下。每天做2回，每回做10至15次。

　在食療方面，退化性關節炎平時應多吃富含膠質、軟骨素的食品，有利於關節軟骨修復，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品，忌辛辣燒烤或油膩生溼的飲食，如菸酒、肥肉、辣椒、燒烤等。

　中藥材部分，如枸杞子、骨碎補、桑寄生、補骨脂、當歸、劉寄奴、獨活、雞血藤、續斷、杜仲等，都對筋骨很有用。

　另外，也可自我穴位按摩。平常看電視、坐車或運動時，均可按摩陰陵泉、陽陵泉、足三里、委中、血海、梁丘等穴原則上，1次按15到20分鐘，先用拇指按壓在穴位點5到10秒，之後放鬆5秒；或者可用揉的方式，1分鐘約揉50到60次，要壓到有酸的感覺。

　而老人家擔心的骨質疏鬆，中醫則認為要加強脾胃的吸收功能，促進腸道來吸收鈣質。臨床上常用補養補鈣、強壯筋骨之保健方劑有3帖：龜鹿二仙膏(龜板、鹿角、枸杞、人蔘)、蛤粉炒阿膠(蛤粉、阿膠)、健步虎潛丸。另外，平時亦可多照日光補充維生素D，攝取含鈣較多的牛奶、豆類、排骨、魚乾、蝦米、綠葉蔬菜等。