以下提供一些簡易的紓壓按摩法，讓你即使是在辦公室裡，也可以利用短暫的休息時間，替自己或幫同事做做按摩、紓解身心。

‧ 消壓解勞

按摩本來就具有消除壓力的功能，以下介紹的按摩方式對於解壓特別有效，而且不用躺下或起身，坐在

若有機會到戶外走走，則不妨找個適合的草 ..

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    人腦內有異常豐富而細密的網絡狀血管系統,經常做頭皮操,可促進其血液循環而有利於人體健康。

　　血壓高者，腦神經失調，脈管緊張度增高，常是重要的致病和誘發因素。通過做頭皮操，可改善神經調節功能，緩解脈管緊張度，有利於血壓的恢復正常。


　　腦動脈硬化者，脈腔小彈性差，血流澀滯不暢。血壓高者可能引起腦出血；血壓不高或偏低者，可能導致腦血栓的形成。常做頭皮操，可改進腦的血液循環。

　　腦脈痙攣者，可引起陣發性的眩暈、頭痛、神昏或偏癱等。常做頭皮操，可提高腦神經的穩定性。

　　常做頭皮操，可使人耳聰目明，神爽意清，如配合其他體育活動，還可收到保健烏髮之效果。

　　頭皮操的做法：在2至3分鐘內，先用兩手十指甲端側，自然屈指並排，自前向後，自中線至兩側，在整個髮際較有力地劃摩10次；後用十指端依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指甲端依前順序做短距離往返搔抓3遍，每搔抓區搔抓5下；最後用十指端依前順序輕緩撫摩5遍。每天晨起後、晚睡前，上午和下午定時各做一次。此外，也可不定時地做，如出門前或用腦的一兩個小時後。