长高真的有那么难吗？对某些人来讲一点都不难，可是对某些人来说就有一点难了！医师指出，胎儿如果不能在子宫内获得足够的营养，或是生长受到其他因素的影响，就会导致出生体重较一般预期小的婴儿。虽然70％～90％的这类婴儿会在出生后２岁时，追上其他同龄小孩的身高，但也有10％～30％如未经适当的治疗，是无法达到预期的成人身高的。

童综合医院妇产科医师张永玲指出，造成子宫内生长迟滞的原因包括了：母亲「吸」烟，包括二手烟！另外，母亲喝酒、磕药、营养不良、有慢性疾病、胎盘功能不足、胎儿染色体异常、胎儿先天异常，以及胎儿先天性感染等问题。为了生出一个健康的宝宝，父母应先把自己的身体调整到最好的情况，再准备怀孕，在孕期中也要注意营养的均衡，健康的环境，及愉悦的心情，如此才能培育出健康的宝宝。

张永玲指出，遗传决定了小孩生长的潜力和生长的方式，但这并不是绝对的。另外家族中青春期发生的时间也影响了小孩发育、生长的时间。有些家族性晚熟的小朋友，在青春期前的身高总是落人一大截，但最后在青春期发生后总能迎头赶上，甚至超过大部分同侪，也就是俗语所说的「大只鸡晚啼」。

据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素Ａ、维生素Ｃ、维生素Ｄ、矿物质镁及锌。在营养摄取上，建议应以低糖类、高蛋白饮食为主，以均衡最重要，并不是营养越好就长得越高。营养过剩时，反而会让孩子的发育提早，而在初期造成好像长得较高的假象，但最后因提早发育而相对的较早即停止生长，导致并不如原来以为的成人身高那么高。

以医学观点来看，跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高。根据研究发现，适度且间断性的些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长。

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

张永玲指出，正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。孩子的身高低于同年龄层的３百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属于异常，必须检查做确认。