長高真的有那麼難嗎？對某些人來講一點都不難，可是對某些人來說就有一點難了！醫師指出，胎兒如果不能在子宮內獲得足夠的營養，或是生長受到其他因素的影響，就會導致出生體重較一般預期小的嬰兒。雖然70％～90％的這類嬰兒會在出生後２歲時，追上其他同齡小孩的身高，但也有10％～30％如未經適當的治療，是無法達到預期的成人身高的。

童綜合醫院婦產科醫師張永玲指出，造成子宮內生長遲滯的原因包括了：母親「吸」煙，包括二手煙！另外，母親喝酒、磕藥、營養不良、有慢性疾病、胎盤功能不足、胎兒染色體異常、胎兒先天異常，以及胎兒先天性感染等問題。為了生出一個健康的寶寶，父母應先把自己的身體調整到最好的情況，再準備懷孕，在孕期中也要注意營養的均衡，健康的環境，及愉悅的心情，如此才能培育出健康的寶寶。

張永玲指出，遺傳決定了小孩生長的潛力和生長的方式，但這並不是絕對的。另外家族中青春期發生的時間也影響了小孩發育、生長的時間。有些家族性晚熟的小朋友，在青春期前的身高總是落人一大截，但最後在青春期發生後總能迎頭趕上，甚至超過大部分同儕，也就是俗語所說的「大隻雞晚啼」。

據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素Ａ、維生素Ｃ、維生素Ｄ、礦物質鎂及鋅。在營養攝取上，建議應以低糖類、高蛋白飲食為主，以均衡最重要，並不是營養越好就長得越高。營養過剩時，反而會讓孩子的發育提早，而在初期造成好像長得較高的假象，但最後因提早發育而相對的較早即停止生長，導致並不如原來以為的成人身高那麼高。

以醫學觀點來看，跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高。根據研究發現，適度且間斷性的些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長。

前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息。

張永玲指出，正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該請醫師評估並進一步了解生長遲緩的原因。孩子的身高低於同年齡層的３百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。