小肚肚減肥法

PART1》》飲食正確，就可以擁有平坦小腹喔！

妳必須將下列12大項食物融合在每天的菜單當中，每1餐至少要包含2項食物以上。快來看看是哪12項吧！

1.堅果類，如杏仁、榛果、核桃等。
2.豆類或其他豆莢類
3.菠菜和其他綠色蔬菜
4.無脂或低脂牛奶、優酪以及起司
5.即溶燕麥片﹙少糖、少添加香料﹚
6.蛋
7.火雞肉或其他瘦肉
8.花生醬
9.橄欖油
10.全穀類麵包和其他穀類，如小麥、燕麥等。
11.富含蛋白質的食物
12.覆盆子或其他漿果類

PART2》》5個讓妳永保纖瘦的步驟

與減肥長期作戰，妳是否耗費了許多時間跟金錢？作者歸納出5個簡單易做的步驟，只要遵循著這幾個大方向，妳將會擁有結實、纖瘦健康的身體唷！

Step 1 1天吃6餐
節食減肥時，身體一旦吸收不 ..

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果然優格是粉重要的
感謝大大分享

優格有這麼神奇喔
可是覺得市面賣的都蠻甜的ㄟ
不曉得有沒有低糖版