冰棒少添料

清冰热量较低
以前吃的清冰大多是用水、果汁、糖做成，没有添加额外的食材，所以一支冰棒的热量约只在40到50卡，但现在冰棒的口味丰富，一支冰棒热量超过100卡是很平常的事，选的时候要看热量标示，选热量低一点的产品。

脆皮坚果热量高
甜筒类若再加上坚果、巧克力脆皮，热量都不低，且甜筒上面本身就是冰淇淋，选的时候最好选单纯一点、没有加太多配料的种类，减少热量摄取。

锉冰要挑料

五谷果胶最好
挑选锉冰的料时，建议选像爱玉、仙草这种果胶食材，以及绿豆、燕麦、薏仁这些五谷豆类，热量较低、可增加摄取纤维质。

炼乳热量高
锉冰淋上炼乳会比较香，但炼乳在 ..

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