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一、材料
藥草類：必須要確知無農藥污染者，最好是自家栽培，因種類繁多，請參考以下青草藥功效篇， 至少選用適用者五種，摘取嫩莖、葉片等混合洗淨，重症者必須以冷開水再洗一遍。
水果類：以四季適時應景水果為主要選擇，其本土生產的葡萄、水梨、香蕉、蘋果、甜瓜、鳳梨---等水果都很好，任選三種切塊。
堅果類：松子仁、花生仁、南瓜仁、腰果、杏仁---等，任選一種，先以冷開水浸泡20分鐘以上。
海藻類：海帶（先以冷開水浸10分鐘）、海帶芽、紫菜皮，任選一種。
冷(溫)開水。不可用冰開水。
二、作法示範
將上列材料用青草藥類30公克(即以三隻手指抓一把的量)、水果類300公克、堅果類腰果10粒、紫菜皮1張，依序放入果汁機裡，加冷(溫)開水至與物品齊高，攪拌打1分鐘就成了。
三、食用法
除了給嬰兒吸食之外，不需過濾，每日飯前現作現喝三次。如嫌草腥味太重，可酌加水果調和，切不可加糖或蜂蜜，因糖易令人胖，體虛胃冷的人可加老薑兩三片，天氣寒冷時可用溫開水。
四、備註
食用精力湯後，因各人體質不同，排毒現象不一，普通自大小便排出，故尿量便量較多且順暢；也有自口裡排出，因感到口苦口臭更重，，經過一段時間自會消失；另外是從皮膚外表排出，狀似麻疹，輕者數天，重者長達整個月也會自然消失，此後皮膚猶如新生白細、信心滿滿。
五、精力湯藥菜處理方法
把整包藥草全部倒出來，撿取嫩莖、葉片、花蕾等混合洗乾淨，若是給重症患者食用的，請必須再用冷開水清洗最後一遍。
把洗淨的藥草平舖於網盤裡，待其滴乾水份，偶而再翻動鬆開，幫助水份加速蒸發，或用電扇吹乾，但不可放在陽光下晒乾。
把水份完全陰乾的藥草收於保鮮盒內，存放於冰箱裡待用，約可保存5～７天左右。
撿剩下的莖幹不要丟棄：(1)可以插枝栽種，存活率很高，照顧其發芽成長，採取食用，如此接觸青草泥土，不但可帶給家人健康，又可充實休閒生活的內容，樂趣無窮。(2)也可以把老莖等晒乾，集中起來熬煮無糖青草茶，為居家或招待親友最佳之健康飲料。
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