第七部份

如何運用你的行動訊號—情緒

若無情緒，黑暗就不可能成為光明，冷漠就不可能化為熱情～榮格（Carl Jung）

第186天


      不管任何時候，當你覺得痛苦時，你可以運用下面
所說的五個步驟，讓你從這種痛苦中很快學到一些有用
的東西：

一、要確認你真正的感受，不要只是用「痛苦」這一個
      名詞來涵蓋。

二、要看重並珍惜這樣的情緒，因為就某種程度來說，
      它是一種預警，要你快些拿出積極改變的行動。

三、要心存好奇，明白這種情緒是為了提醒你作某些改
      變，可能得改變你的認知，也可能得改變你的作法

四、要有自信，確信自己能立即控制住這種情緒，因為
      過去已有這樣的經驗。別忘了，當你一旦成功地控
      制住了這種情緒，就要記得是用何種方式，以便日
      後再碰上相同情形時能處理順當。

五、要振奮起來，立即拿出行動。

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本文出自：巨人的腳步
作者：安東尼．羅賓(Anthony Robbin)