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[健康] 應選哪種睡姿

【大紀元2月2日訊】

睡眠的姿勢，不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。
　　
　　仰臥位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易出現打鼾，而重度打鼾是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血症。
　　
　　右側臥位時，由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出，但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。
　　
　　左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心髒在胸腔內所受的壓力最大，不利於心髒的輸血。
　　
　　而俯臥位可影響呼吸，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
　　
　　因此老年人不宜睡左側臥位和俯臥位，最好睡仰臥位和右側臥位。而易打鼾的人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。

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讓台灣回到歷史原點
x0 [樓主] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-02-02 20:22 \|



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