第一日
早 餐 半個西柚，兩片多士，兩湯匙花生醬，一杯咖啡或茶．
午 餐 四份一杯鹽水浸吞拿魚，一片多士，一杯咖啡或茶．
晚 餐 兩片火腿，一杯豆角，半個紅菜頭，半隻香蕉，半杯云喱拿雪糕．


第二日
早 餐 一全熟烚蛋，一片多士，半隻香蕉，一杯咖啡或茶．
午 餐 半杯茅屋芝士，五片梳打餅，一杯咖啡或茶．
晚 餐 兩條香腸，一杯西蘭花，半杯紅蘿蔔，半隻香蕉，半杯云喱拿雪糕．


第三日
早 餐 五片梳打餅，一片芝士，一個小蘋果，一杯咖啡或茶．
午 餐 一隻全熟烚蛋，一片多士，一杯咖啡或茶．
晚 餐 四份一杯鹽水浸吞拿魚，半個紅菜頭，半杯椰菜花，半個皺皮瓜．


提示：
1. 食物水烚少鹽免油，份量不多不少．小食雜糧可免則免，多做運動靚靚瘦身指日可待．若要循環餐單必須相隔一週．

心得
這些食譜不重要
重要的是你要吃的少要運動
這樣才可以瘦唷

要健康瘦身才是最佳的選擇