每天以冥想法來放鬆心情，有助於讓你的心臟更健康！

　　一項新的研究顯示，冥想法可改善血流速度，並降低心血管疾病的風險。

　　研究人員發現，只要持續四個月的冥想法，可顯著改善黑人青少年的血管內壁功能，及我們熟知的內皮組織舒張及收縮。

　　喬治亞醫學院生理學家，同時也是此研究的研究人員Vernon Barnes博士在新聞稿中指出，我們的血管不是一個僵硬的管道，它是根據身體的需要而舒張及收縮。

　　Barnes表示，血管內皮舒張功能障礙是心臟疾病的早期症狀，這一般會發生於青年期。

　　Barnes本週於加拿大溫哥華舉辦的美國身心醫學會中發表這項研究結果。

　　冥想對心臟有助益
在此研究中，研究人員觀察111位罹患高血壓黑人青少年，每天利用超自然冥想法對血管功能的效果；半數年輕人每天兩次藉著冥想讓他們的心靈沉澱下來，而另一半年輕人則接受健康衛教課程。

血管功能在兩組實驗開始時及四個月後，皆以超音波影像偵測。

　　這項結果顯示，規則執行冥想法的年輕人，在面對壓力時，可比未實行冥想法者有較明顯的改善血壓放鬆的功能(兩比較組改善比率為2.5% vs. 0.5%)。

　　Barnes指出，這種改善可複製到其他高危險群和心血管疾病患者，這將會與利用冥想課程來預防及治療心血管疾病，及其臨床結果有重要的關聯；我們知道這類型的改變可由降脂藥來達成，但是使用冥想課程可顯著的達到相同的效果。

　　不過，Barnes也表示，不能期待突然間就會有改變，冥想和其他正面的生活習慣，如運動及正確的飲食，如同刷牙變成你生活的一部份。

　　研究人員強調，長期的研究是必須的，以確認長期冥想對心臟病風險的影響。