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[健康] 快樂護心五訣
快樂護心五訣
Source: Page 46, Reader's Digest (July)

哥倫比亞大學紐約長老教會醫院心血管中心總梅米特.奧茲是心臟外科名醫,他相信預防勝於治療—幫助病人防止心臟病,比做血管繞道手術更重要。
他說,除了家族病史之類不能改變的風險因素,只要肯改變生活方式,就可改善健康。以下是他的護心良方:
一、     多做戶外運動。胖而健康,比瘦而不健康好。運動對健康的好處,不是藥物或飲食可以取代的。不要餓壞自己,吃得好,也多做自喜歡的運動,例如和配偶騎腳踏車、陪小孩打籃球等。運動不但使外表精神,內在感覺良好,而且有益心臟。
二、     注意腰圍。除了戶外運動,脂肪聚積的位置是關鍵所在。腹脂是代謝症候群的風險因素,會大幅提高心臟病的危險。經常做仰臥起坐,保持圍尺寸:男性不大於一百公分(四十吋),女性不大於八十八公分(三十五吋)。
三、     多做愛。性愛可以增加運動量,增進情感。一項研究證明:每年最少高潮一百次(平均每週兩次),可延年益壽。性功能不正常也可能是心臟病的警訊。陰莖就像檢驗試紙,勃起能力可反映心臟血管的健康情況。這部位如有問題,就該看醫生了。
四、     多吃堅果。堅果含豊富的健康脂肪,令人容易飽足,不會想吃垃圾食品,是很好的零食。
五、     經解壓力。情緒壓力會帶來身體壓力;研究顯示,遇上塞車,會提高心臟病發作的危險。放鬆自,可保持心臟健康,瑜伽和靜坐都不錯;但簡單的減壓技術也管用:從一數到十,讓自己置身事外,就像旁觀者一樣。
心理壓力也會使血壓升高。研究顯示,血壓越低的人,心臟發作率也越低;過去我們認為是正常的壓力,可能現在心臟已覺得太高受不了。如果你有心臟病風險因素,血壓到130/80或以上,就要去看醫生了。

心得:我覺呀,現在心臟病應該大是多數要改為文明病(排除遺傳和不可抗力的天性因素),大家運動量少了,自然而然就增加了死亡的機率(包括我也是…。) 表情
不過呢!如果可以的話,至少大家要做到以上的幾點中的兩點會比較好吧!我個人覺得多做愛不錯呢!但請不要因為這句話就拿來當籍口而跑去亂搞喔,這樣子的話你/妳是增加不可預測之因素;如被另一伴砍死呀、中了性病大獎等等之類的!和自已的另一伴有良好的性行為是我個人所推崇的喔! 表情



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-07-07 10:15 |

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