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kiss112477
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初露鋒芒
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[腿部保養] 如何消掉蘿蔔腿
保守派 日常生活保健策略

不想打針、開刀的保守派,想消除腿上蘿蔔,就唯有從日常生活習慣下手。不過這類方式通常不具有立即性的明顯效果,因此只有耐心好的人,才能看到效果。

策略一 姿勢矯正法

東方工商美容科講師黃麗芬表示,其實只要改變鞋子種類,就可以消除過於發達的小腿肚喔!不過,可不是天天只穿運動鞋,而是要時常改變鞋跟高度,例如習慣穿低跟鞋的人要定時換穿高跟鞋、習慣穿高跟鞋的人則定時換上低跟鞋,藉由鞋跟高度的改變,就能自然地改變腿部的施力方式。

其次,坐著、走路、上樓梯時多注意,對小腿曲線也有幫助,方法有:

1. 坐:坐的時候,將兩條小腿用力「蓋」在一起,從一數到八後再交換,注意動作時呼吸不要停止,反覆數次就能鍛鍊小腿線條。

2. 走:走路時要加快速度,同時盡量將步子跨大一點,就能讓腿上所有肌肉都得到鍛鍊。

3. 上樓:上樓梯的時候要抬起腳跟,以腿部承擔體重,可有效消除大腿內側和臀部的贅肉,進而美化整體腿部線條。

策略二 按摩消除法

按摩對小腿曲線也有加分效果。黃麗芬老師表示,現代女性工作忙碌,一天下來難免腿部肌肉痠痛、兩腿僵硬,這時只要運用簡單的小腿按摩,不僅能放鬆肌肉、舒緩痠痛,且持之以恆還可以把蘿蔔腿變不見,一舉兩得喔!

*That's so easy!三步驟消除小蘿蔔

1. 以雙手指腹,從腳踝由下往上按摩小腿腓腸肌,左右腿10次。

2. 由下往上,以螺旋狀方式按摩小腿。

3. 以雙手指腹揉捏組織,可促進排水 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣數位聯合 | Posted:2005-07-19 20:52 |
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哇~~謝囉~~為我上了一課 表情


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-07-19 20:55 |

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