【陳維苓／ 台中市仁美中醫院長】

中醫認為「腰為腎之府」，因此腰痛一定會考慮到「腎虛」這個問題。西醫的「腎」，指的是泌尿系統的「腎臟」。

而中醫的「腎」，所指的又是什麼？

腎在中醫的臟腑學說（類似西醫的生理病理學）中非常重要，中醫認為「腎是生命之根」、「腎為先天之本」，有主宰生命的作用。

腎與人體的生長、發育、生殖等各項功能關係密切，它除了具有泌尿系統的功能之外，還與神經、骨骼、造血、生殖、免疫、內分泌等系統有關。

中醫的「腎」功能很多，本文僅就腰痛與「腎虧」和抗老化的部分，略做說明。

腎虧與腰痠背痛

發生腎虛時，如果是小兒，可以發現病童生長發育遲緩，或患有染色體異常的疾病；如果是大人，可以出現一連串未老先衰的症狀，例如腰痠背痛、明顯的掉頭髮、重聽耳鳴、牙齒鬆動、記憶力減退、性功能低下，在女性甚至可以出現卵巢功能提早衰竭等現象。有些中醫會告訴病人，他們的身體已經呈現「腎虧」（即腎精虧損）的狀況了，指的就是這種未老先衰的現象。

當腎虧的病人長期投予補腎藥後，例如龜鹿二仙膠、杞菊地黃丸、右歸丸、鹿茸、杜仲、強筋壯骨丸等藥，以及利用針灸與腎相關經絡的原理，這些惱人的症狀不但大幅改善，還發現有很明顯的抗衰老作用。由此可知，「補腎」的原理，可以大幅改善人類的肌肉骨骼和生殖內分泌系統，以及在老年時期的生理功能。

有些難纏的腰痛，經過中西醫檢查卻一切正常，其實與長期姿勢不良有關。消極來說，如果坐姿、站姿能養成挺胸收臀縮小腹的習慣，那麼大部分的腰痛是可以改善的。

怎樣寶貝腰部呢？

一、坐姿：椅子高度適中，保持膝蓋與臀部同高，並且兩腳能平採地面為宜，緊貼椅背坐穩，並以靠墊或捲起來的浴巾保護腰背部。

二、駕車：座椅前移以保持膝蓋與臀部同高，坐直，並以兩手同握方向盤開車，以靠墊或捲起來的浴巾來支撐腰背。

三、睡眠：盡量睡在堅實的床墊上，一次良好的夜眠，對腰背大有助益，側睡時請略為曲膝，並於兩膝中夾一個枕頭，或是仰臥時在膝蓋下方墊枕頭為佳。

四、抬舉物品：曲膝莫彎腰，抬舉物品時盡量貼近身體，以腿出力，舉物時莫高過胸部，必要時墊以腳凳，抬較重物品時請找人幫忙，並注意腳步平穩，避免重心失衡。

五、站姿、走路：長久站立時墊高一腳，不時換腳，站立應挺直，並保持脊椎的自然彎曲，良好的行走姿勢是抬頭，收下顎，腳尖向正前方，穿著舒適低跟的鞋子。

積極一點的不妨多鍛鍊腹部肌群與下背肌群，讓腰部宛如穿著一件肉製的鐵架，可以應付日常的活動而不會抗議罷工。

此外，腹部太過於肥胖或者懷孕肚子太大，都會造成腰部脊椎太過於前凸而疼痛。

【2005/08/11 聯合報】 ＠ http://ud...om

時常聽到很多人說腰酸背痛...或許是自己的腹部太大摟~~該減肥啦!!
希望這些方式可以減低各位的痛苦...