减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，在对症下药才是好方法喔！



(瘦肥型)
＊定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。
＊建议：饮食－均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动－一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。



（微胖型）
＊定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
＊建议：饮食－应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动－加强脂肪燃烧运动。



（肥胖型）
＊定义：体重 ..

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微胖型）
＊定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
＊建议：饮食－应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动－加强脂肪燃烧运动。

我体重刚好，可是体脂肪过高
可能我吃的东西热量太高了
又复胖了，可恶