夏日饮水 解渴有方法
爱水一族照过来
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炎炎夏日特别容易流汗，可别小看补充水份只是一件很平常的事，如果没有正确、适当的喝法，不但对身体没有助益，有时还可能造成负面影响。报导╱杨琇雯、王雪玲　摄影╱高世安
一日行程表
每个人每天建议喝2000到3000cc的水，不过，喝水也要看时机。专家提供每日的喝水建议行程表，照着喝，身体就能将喝下去的水做最充分的运用喔！
1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒、增加蠕动、预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。
2.早餐后到中餐间
吃完早餐2小时后，和中午用餐前30分钟，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝掉，慢慢喝、一口一口喝。
3.下午茶时间
吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟，一样要各喝500cc的水，记得要空腹时喝，不要边吃边喝，才不会冲淡了消化液，反而阻碍消化作用。
北医生化学科教授 张 ..

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