【來源出處】 http://sanzoubbs.no-ip.org/cgi-bin/top...topic=413&show=0『三個半分鐘』，不用花一分錢，卻可以少死多少人啊!很多人白天好好的但晚上死，，嘿!昨天我還見到他，怎麼就死了呢?原來是他夜裡起床要上廁所因起身太快了，突然!腦缺血、体位性低血壓、腦缺血旋轉摔倒；有的顱骨摔碎了、有的心臟驟停。 有科學家提出三個白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，那是什麼原因呢?因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停止跳動了。所以科學家就提出一個半分鐘：
醒過來不要馬上起床；
在床上躺半分鐘；
坐起來又坐半分鐘；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一毛錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
『三個半小時』：就是＜早上起來運動半個小時＞，打打太極拳、跑跑步、或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。其次是，＜中午睡半小時＞中午睡上半小時，下午上班精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠，因晚上老人睡得早，中午非常需要休息。三是＜晚上6至7點慢步行走半小時＞，可減少心肌梗塞、高血壓發病率。
【心得感想】三個半分鐘=腦不會缺血，心臟不會驟停，減少不必要的腦中風。
三個半小時=活動，要活就要動
