蹲跳能够练腿力吗?
跑步要拿什么可以练冲力呢?

可以在后面拉轮胎#阿....不是很多人都有这样做吗!!!

腿力喔~!问我就对了啦~!
看你是要作什么用途的~!
像你说的冲力的就是来回冲刺啦,以五十公尺为距离,像我的训练法是用冲的去,倒退跑回来再冲向前去~!
有时十趟,有时二十趟,看你的恒心毅力啦,或着跑楼梯~!
要不来就是晨跑时慢跑二百公尺,然后冲刺二百公尺,一种急停冲刺训练,要不就脚上负着沙袋跑吧~!
酱长期下来,你就很强啦~!
这是我个人有作过的训练啦,仅供参考~!

如果想练跳跃力呢？
我有时会打篮球，想跳高点！

急停冲刺训练和折返跑很容易磨损你的半月板,
少做为妙!

国中被人用操过．．．最通用的是　用脚踏车的充气轮胎的内轮当道具．．一端绑在树干另一端绑在腰上，可锻炼　冲刺　和　大腿肌肉的力量跟腰部的平衡．给你个小参考用

跳跃力喔....我目前也只想到深蹲而己,每天深蹲500下,鸭子走路400公尺,单脚跳绳左右脚各50~100下就好了~!

到游泳池去~~听学长说在水中练比较好，但是前提是，你要敢在游泳池中跳，大概跳个50下，你就精疲力尽了吧！
记得~放松也很重要，跳完后~还要在泳池游一下，让身体在水中放松一下

呜~讲到我的弱项了~!我不会游泳~~~~><~!

不会游泳
那打太极啊
因为太极大部份要打马步
会让你的大腿跟小腿有出力的感觉
但是又不会太累
所以不想太累造成伤害的话
就打太极