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资料来源：杨顺兴
失眠的原因众多，环境太吵太亮、白天睡太多、烟酒过度、忧郁、焦虑……等，都有可能导致失眠。当然，生理性的问题也有可能会导致失眠，譬如：身体酸痛、代谢问题、失智症……等。但对大多数失眠的人来说，长期失眠的问题多是环境、习惯或心理压力所引起的，这些因素都可以改善的。

睡眠是无法强求的，越要勉强自己睡着，反而越睡不着。要引发睡眠，最重要的基本条件就是「放轻松」。身心都放松了，自然就会睡着。许多人因为忧郁、焦虑而失眠，那是因为当一个人忧虑的时候，身心都紧绷，自然就容易失眠。

引起失眠的原因虽然众多，但是失眠的状态却是一样的。当事人在床上翻来翻去、辗转难眠。从生理的角度来看，就是脑部处 ..

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