「青春期」與「轉骨」：相信大家在電視上都曾看到一對國中生與其父母在比較說：「平平十六歲，為啥體格差那麼多。」；另外有兩對母女相遇，其女兒正值青春期，一位體格健美、亭亭玉立，另一位則體格嬌小、形瘦羸弱，經過比較後，瘦小的女兒抱怨媽媽說：「嚨你啦！」。青春期是人體各器官成長發育的第二個高峰期，其生長速度僅次於嬰兒期，所謂「青春期」是年齡從10-12歲開始，一直到16-17歲。民間所謂的「轉骨」、「轉大人」正是鮮活地將少男少女在青春期經過蛻變後而發育成人的最佳寫照。

其實青春期是每一位青少年必經的過程，身材的高矮胖瘦，雖說由遺傳決定，但是後天的營養、良好的作息、養成運動的習慣及正確的運動觀念更是影響青春期發育的重要因素。

以現代營養學的觀點：青春期的發育需要熱量、蛋白質及鈣質的大量補充。因為此時活動量大，足夠的熱量攝取，方可應付成長所需，對於偏食習慣的孩子，應予以矯正飲食觀念，並補充及平衡孩子成長所需的熱量及營養素。建議於三餐之間給予牛奶、布丁、麵包等點心，以強化營養之需求。

台灣地窄人口稠密，原本運動的空間早已不多，再加上現代教改後小孩的精神壓力更大，時常沒有多餘時間養成運動的習慣。雖然優生學的提倡與營養供應充足，使得e世代發育的更早，但是若沒有好好地靠運動來強化體質，則這群養的白白胖胖的「飼料雞」其體格怎比得上喜歡運動的「土雞」。運動的好處在於曬曬太陽，流流汗水，使新陳代謝加快，身體產生適度的疲勞及營養需求，生理產生調節的作用，這時刻所有補充的營養涓滴都能被吸收，味口也變好了；身體留得住了營養，因為為了修補疲累，休息也紮實了；這時候，骨頭密度自然增加，肌肉自動更加結實，反應速度也會敏捷，才會有強健的體格。愛子心切的父母們，您們的小孩是哪一型呢！

轉骨發育期的生長潛力比一比：可以利用X光檢查膝蓋兩端的股骨或脛骨的生長板（骨骺板）或第II、III指末節指骨骺融合程度來檢測未來長高的潛力。女生平均約十六歲比男生平均十八歲早兩年生長板軟骨會停止作用並消失，但是每個人因為遺傳、運動、營養及其他後天的因素影響有很大的差異，有句台灣諺語調侃的說「渣波(男生)大到二五，渣某大到大肚」。運動對生長板軟骨的生長潛力有關聯：過大的壓迫會抑制生長板的成長，過早接受重量訓練者較不容易長高；適量而有韻律的運動卻可促成生長，喜歡運動跳躍的兒童較容易長得較高，所以建議多從事跳繩、打籃球或排球等體育活動。

中醫的觀念：在青春期有些症狀時常困擾著少男少女，如青春痘、肥胖、月經失調、第二性徵發育遲緩，或是其他壓力性症候憂鬱、焦慮、失眠、食慾不振等等都可以藉由中醫來調理治療。有時如過敏性鼻炎、氣喘等疾病，在青春發育期藉由適當的調養照護進而改善體質甚至不藥而癒。

傳統醫學認為，腎為先天之本，「腎主骨」是傳統醫學所強調的轉骨觀念，因此腎氣的盈虧，主導著發育情形的好壞，所以在發育期間，可以選擇如山藥、杜仲、續斷、骨碎補、補骨脂、菟絲子、肉蓯蓉等補充腎氣且藥性較爲溫和的藥材，加以食用。

脾胃爲後天發育之本，脾強胃健則對營養的消化吸收好有助於生長發育，所以在發育期間，可以每週吃一次山藥四神湯以開脾助消化，已達到小兵立大功的效果。值的一提的是，有些父母「望子成龍」、「望女成鳳」的心理太過於殷切，用補太早，以至於揠苗助長。不要太早服用補腎轉骨方藥，以免造成性早熟。服用促進發育補品的最佳時機，女性于初經前後，男性約於12~13歲左右才可開始服用，經由中醫師視其狀況調配後服用，必定更能使青少年的發育像魔法一般十八變。


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