第五部份

學得改變的訣竅—有效調正的技巧

習慣若不是最好的僕人，便是最差的主人～艾門斯（Nathaniel Emmons）
（Habit is the best of servants, or the worst of masters.）

第135天


      要想建立一個新的思考、感受或行為模式，首先
你一定得中止舊有的模式。為了說明白些，我們不妨
拿雷射唱片為例，為何它每次都播放著相同的曲子呢
？因為這些曲子是設定在唱片上的，只是我們肉眼看
不見而已。

      所以若是不換唱片，你聽來聽去就始終會是那幾
條曲子。同樣道理，若是你舊有的行為或情緒不中止
，而想建立新的模式，那只會浪費時間做虛功。當你
想中止長久耽溺的舊有模式，就要盡可能採用怪異、
奇特和逗趣的方式，那就有如不想再聽某條曲子，這
時就把雷射唱片退出機子，瘋狂地在上面刮，直到你
確定不會再聽到那條曲子為止。

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本文出自：巨人的腳步
作者：安東尼．羅賓(Anthony Robbin)