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想问扛沙包的技巧谢谢大家
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fish5352
级别:
路人甲
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[田径][讨论] 想问扛沙包的技巧谢谢大家
我是女生 150公分 最近要参加10公斤3分钟跑400公尺
是要扛10公斤沙包
我不知道这技巧在那里..扛了手就要一直扶着对不对
可是手会很酸很酸.请问大家有没有什么技巧可以教.我谢谢
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[楼 主]
From:台湾 |
Posted:
2008-05-26 21:32 |
sheng_ya
出门找Feeling去~
级别:
风云人物
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扛当然是要上肩~沙包中心点要在肩膀上~
沙包重量前后要平均~最好是可以靠到头部~
当然可以不超出肩膀是最好的~比较不会吃力~
女孩子可能需要两手扶着沙包~如果你可以支撑当然扛沙包那边的手扶着就好~
这是一点诀窍而已~也是要练习才会轻松~
而且还得考量到你本身的个子与体力~
所以只是一个方法~提供你参考~
PS:本身以前扛饲料经验
历经31小时!我平安回来了!
08'24H耐力环岛续战篇-挑战最大圈
07'YAMAHA-SV125 24小时环岛
仿效机车一天环岛男学生摔车亡
井底之蛙
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[1 楼]
From:台湾中华HiNet |
Posted:
2008-05-26 21:48 |
bryantchin
级别:
初露锋芒
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恩 我是来乱的
可以参考送瓦斯的人 她们扛重物都很厉害
好像最主要是要放在肩膀上 手是用来防止东西掉下来吧
小心 不要闪到腰呀
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[2 楼]
From:欧洲 |
Posted:
2008-05-26 22:22 |
tuberose
级别:
小有名气
x42
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招考清洁队员也没有要跑那么长的距离
是学校的比赛吗?
http://tinyurl....2q4o8
http://1-apple.com.tw/index.cfm?Fuseaction=Article&Sec_ID=4&ShowDate...d=30485800&NewsType=1&SubSec=71
sheng_ya 提出的建议很棒
要把沙包放在肩膀的位子,同时要左右保持平衡,用两手扶才不会掉下来
多练几次把沙包放上肩的动作,就知道怎么放会比较好了
如果是有人可以帮忙放是最好,如果没有就要练习这部份的上肩动作
全程都用两手扶当然会很酸,所以一开始用两手练习,让沙包不会掉下来
再来就是两手交替,用单手扶肩上的沙包
另外一种放沙包的方式是放在一边的肩膀上,这动作可以参考瓦斯工人的方式
不过这是练到单边手很有力才有办法
或者途中手酸就换另一肩,但很可能会让沙包掉下来
总之,还是要多练习,找到适合自己的方式
一沙一世界
一花一天堂
双手握无限
刹那即永恒
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[3 楼]
From:台湾 |
Posted:
2008-05-31 23:19 |
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